Kalorij palačinke. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "palačinke".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	268 kcal	1684 kcal	15,9%	5,9%	1.686
proteini	6,08 g	76 g	8%	3%	76 g
maščobe	14,76 g	60 g	24,6%	9,2%	60 g
ogljikovi hidrati	27,81 g	211 g	13,2%	4,9%	211 g
prehranske vlaknine	3,3 g	20 g	16,5%	6,2%	20 g
voda	47,77 g	2400 g	2%	0,7%	2389 g
pepel	3,59 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	32 mcg	900 mcg	3,6%	1,3%	889 g
retinol	0,031 mg	~
beta karoten	0,004 mg	5 mg	0,1%		4 g
beta-kriptoksantin	2 ug	~
Lutein + Zeaksantin	87 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,158 mg	1,5 mg	10,5%	3,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.173 mg	1,8 mg	9,6%	3,6%	2 g
Vitamin B4, holin	74.2 mg	500 mg	14,8%	5,5%	501 g
Vitamin B5, pantotenska	0,757 mg	5 mg	15,1%	5,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.448 mg	2 mg	22,4%	8,4%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	45 mcg	400 mcg	11,3%	4,2%	398 g
Vitamin B12, kobalamin	0,29 g	3 mcg	9,7%	3,6%	3 g
Vitamin C, askorbinska	27,6 mg	90 mg	30,7%	11,5%	90 g
Vitamin D, kalciferol	0,3 mcg	10 mcg	3%	1,1%	10 g
Vitamin D3, holekalciferol	0,3 mcg	~
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,23 mg	15 mg	1,5%	0,6%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
gama tokoferol	0,13 mg	~
delta tokoferol	0,01 mg	~
Vitamin K, filokinon	2,7 g	120 mcg	2,3%	0,9%	117 g
Vitamin PP, NE	1.672 mg	20 mg	8,4%	3,1%	20 g
betain	3 mg	~
makrohranilne snovi
Kalij, K	622 mg	2500 mg	24,9%	9,3%	2498 g
Kalcij, Ca	32 mg	1000 mg	3,2%	1,2%	1000 g
Magnezij, Mg	36 mg	400 mg	9%	3,4%	400 g
Natrijev, Na	764 mg	1300 mg	58,8%	21,9%	1.299
Fosfor, Ph	128 mg	800 mg	16%	6%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	1,67 mg	18 mg	9,3%	3,5%	18 g
Mangan Mn	0,26 mg	2 mg	13%	4,9%	2 g
Baker Cu	180 mcg	1000 mcg	18%	6,7%	1000 g
Selen, Se	8,9 g	55 mcg	16,2%	6%	55g
Cink, Zn	0,7 mg	12 mg	5,8%	2,2%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Škrob in dekstrin	20,88 g	~
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	1,79 g	največ 100 g
galaktoza	0,03 g	~
Glukoza (dekstroza)	0,76 g	~
laktoza	0,03 g	~
maltoza	0,03 g	~
saharoza	0,39 g	~
fruktoza	0,56 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	0,342 g	~
valin	0,369 g	~
histidin *	0,141 g	~
izolevcin	0,28 g	~
levcin	0,442 g	~
lizin	0,389 g	~
metionin	0,137 g	~
treonin	0,24 g	~
triptofan	0,087 g	~
fenilalanin	0,3 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,267 g	~
asparaginska kislina	1,011 g	~
glicin	0,198 g	~
glutaminska kislina	1,007 g	~
prolina	0,261 g	~
serin	0,362 g	~
tirozin	0,23 g	~
cistein	0,105 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	95 mg	največ 300 mg
fitosteroli	9 mg	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,871 g	od 0,9 do 3,7 g	96,8%	36,1%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	6,645 g	od 4,7 do 16,8 g	100%	37,3%	7 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	2,496 g	največ 18,7 g
8: 0 Kaprilna	0,001 g	~
10: 0 kaprinske	0.002 g	~
12 0 lavrinske	0,005 g	~
14: 0 miristinske	0.022 g	~
15: 0 pentadecanoic	0,001 g	~
16: 0 palmitinske	1,804 g	~
17: 0 margarina	0.004 g	~
18: 0 stearinska	0,652 g	~
20: 0 arahidinska	0.002 g	~
22: 0 behenska	0.003 g	~
24: 0 lignocerinska	0,001 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	3,73 g	od 18,8 do 48,8 g	19,8%	7,4%	19 g
14: 1 myristoleic	0.002 g	~
16: 1 palmitooleinska	0,093 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	3,603 g	~
20: 1 gadoleic kislina (omega-9)	0,031 g	~
22: 1 eruka kislina (omega-9)	0,001 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	7516 g	od 11,2 do 20,6 g	67,1%	25%	11 g
18: 2 linolna	6613 g	~
18: 3 linolensko	0,862 g	~
20: 4 arahidonske	0.032 g	~
20: 5 eikozapentaenojska (EPA), omega 3	0,001 g	~
22: 6 dokozaheksanojske (DHA), omega-3	0,008 g	~

energijska vrednost palačinke je 268 kcal.

majhna 2-3 / 4 v. dia., 5/8 v. debel. C = 22 (59 kcal)
srednja 3-1 / 4 v. x 3-5 / 8 v., 5/8 v. debel. C = 37 (99,2 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	268 kcal	-%
	proteini	6,08 g	-%
	maščobe	14,76 g	-%
	ogljikovi hidrati	27,81 g	-%
	prehranske vlaknine	3,3 g	-%
	voda	47,77 g	-%

Dodaj krompirja palačinke v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI palačinke

palačinke bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 16,5% holina - 14,8%, vitamin B5 - 15,1%, vitamina B6 - 22,4%, B9 vitamina - 11,3%, vitamin C - 30,7% kalijevega - 24,9%, Na - 58,8%, fosfor - 16%, mangan - 13% bakra - 18%, selena - 16,2%

Kako uporabne Draniki

holin del lecitin, igra pomembno vlogo pri sintezi in presnovi fosfolipidov v jetrih, je vir metilnih skupin so na voljo, da deluje kot lipotropic dejavnik.
vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Paradižnikova omaka v španščini, v konzervah
Pinto fižol, zrelo kalijo semena, surovo
Pinto fižol, zrela semena, ki kalijo, kuhan, brez soli
Korenčkov sok, v konzervah
Koruzni puding domače

Tags: palačinke 268 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih palačinke, kalorij, hranil, koristne lastnosti palačinke

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný