Calorie taro (taro) listov, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Calorie Taro (taro) listov, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Taro (taro) listi, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 42 kcal | 1684 kcal | 2,5% | 6% | 1.680 |
proteini | 4,98 g | 76 g | 6,6% | 15,7% | 75 g |
maščobe | 0,74 g | 60 g | 1,2% | 2,9% | 62 g |
ogljikovi hidrati | 6,7 g | 211 g | 3,2% | 7,6% | 209 g |
prehranske vlaknine | 3,7 g | 20 g | 18,5% | 44% | 20 g |
voda | 85,66 g | 2400 g | 3,6% | 8,6% | 2379 g |
pepel | 1,92 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 241 mcg | 900 mcg | 26,8% | 63,8% | 899 g |
beta karoten | 2.895 mg | 5 mg | 57,9% | 137,9% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 1932 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,209 mg | 1,5 mg | 13,9% | 33,1% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.456 mg | 1,8 mg | 25,3% | 60,2% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 12.8 mg | 500 mg | 2,6% | 6,2% | 492 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,084 mg | 5 mg | 1,7% | 4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,146 mg | 2 mg | 7,3% | 17,4% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 126 mcg | 400 mcg | 31,5% | 75% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 52 mg | 90 mg | 57,8% | 137,6% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 2,02 mg | 15 mg | 13,5% | 32,1% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 108,6 g | 120 mcg | 90,5% | 215,5% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 1.513 mg | 20 mg | 7,6% | 18,1% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 648 mg | 2500 mg | 25,9% | 61,7% | 2502 g |
Kalcij, Ca | 107 mg | 1000 mg | 10,7% | 25,5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 45 mg | 400 mg | 11,3% | 26,9% | 398 g |
Natrijev, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,5% | 1500 g |
Fosfor, Ph | 60 mg | 800 mg | 7,5% | 17,9% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 2,25 mg | 18 mg | 12,5% | 29,8% | 18 g |
Mangan Mn | 0.714 mg | 2 mg | 35,7% | 85% | 2 g |
Baker Cu | 270 mcg | 1000 mcg | 27% | 64,3% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 3,8% | 56 g |
Cink, Zn | 0,41 mg | 12 mg | 3,4% | 8,1% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 3,01 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,22 g | ~ | |||
valin | 0,256 g | ~ | |||
histidin * | 0.114 g | ~ | |||
izolevcin | 0,26 g | ~ | |||
levcin | 0.392 g | ~ | |||
lizin | 0,246 g | ~ | |||
metionin | 0,079 g | ~ | |||
treonin | 0,167 g | ~ | |||
triptofan | 0.048 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,195 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
tirozin | 0,178 g | ~ | |||
cistein | 0,064 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,093 g | od 0,9 do 3,7 g | 10,3% | 24,5% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,214 g | od 4,7 do 16,8 g | 4,6% | 11% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,151 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,131 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,02 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,06 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,3% | 0,7% | 20 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,06 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0.307 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,7% | 6,4% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,214 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,093 g | ~ |
energijska vrednost Taro (taro) listi, surova je 42 kcal.
- skodelica = 28 g (11,8 kcal)
- krilo (11` x 6-1 / 2`) = 10 g (4,2 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 42 kcal | -% | |
proteini | 4,98 g | -% | |
maščobe | 0,74 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 6,7 g | -% | |
prehranske vlaknine | 3,7 g | -% | |
voda | 85,66 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti taro (TARO) listi, RAW
Kako uporabne Taro (taro) listi, surova
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
- riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamin E je antioksidativne lastnosti potrebne za delovanje spolnih žlez, srčna mišica, da je univerzalni regulator celičnih membran. Ob pomanjkanju vitamina E opazili hemolizo, nevrološke motnje.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Zmes corn in lima fižol, zamrznjeni, nekuhanih
- Mešanica koruze in lima fižol, zamrznjeni, kuhani brez soli
- Voda špinača, surova
- Voda špinača, kuhana brez soli
- Sladki listi krompirja, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij ledene gore solate, surovo (solata). Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro), pripravljeni brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro) tahitijščina pripravljena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro) tahitijščina, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro), listi, paro, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro), poganjki, pripravljena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnik rdeča, zrel, v konzervah, dušena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnik rdeča, zrela, konzervirane v paradižnikovem soku. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij paradižnik rdeča, zrel, konzervirane, z zelenimi čilijev. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Paradižnikov sok s soljo, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnikov pire, v pločevinkah, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnikov pire, v pločevinkah, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnika v prahu. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnikova omaka z gobami, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnikova omaka, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnikova omaka s čebulo, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost paradižnikovo omako z zelišči in sirom, v konzervah. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij paradižnikova omaka s čebulo, zeleno papriko in zeleno, v konzervah. Kemična sestava in…