Kalorij soja, zrele semena kalijo, paro. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Soja, zrela semena kalijo, pari. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Soja, zrela semena kalijo, paro".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 81 kcal | 1684 kcal | 4,8% | 5,9% | 1.688 |
proteini | 8,47 g | 76 g | 11,1% | 13,7% | 76 g |
maščobe | 4,45 g | 60 g | 7,4% | 9,1% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 6,53 g | 211 g | 3,1% | 3,8% | 211 g |
prehranske vlaknine | 0,8 g | 20 g | 4% | 4,9% | 20 g |
voda | 79,45 g | 2400 g | 3,3% | 4,1% | 2408 g |
pepel | 1,1 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 2 ug | 900 mcg | 0,2% | 0,2% | 1000 g |
alfa karoten | 12 mcg | ~ | |||
beta karoten | 0,012 mg | 5 mg | 0,2% | 0,2% | 6 g |
beta-kriptoksantin | 12 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,205 mg | 1,5 mg | 13,7% | 16,9% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,053 mg | 1,8 mg | 2,9% | 3,6% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 41,2 mg | 500 mg | 8,2% | 10,1% | 502 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.743 mg | 5 mg | 14,9% | 18,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,105 mg | 2 mg | 5,3% | 6,5% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 80 mcg | 400 mcg | 20% | 24,7% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 8,3 mg | 90 mg | 9,2% | 11,4% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,21 mg | 15 mg | 1,4% | 1,7% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 70,6 g | 120 mcg | 58,8% | 72,6% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 1.092 mg | 20 mg | 5,5% | 6,8% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 355 mg | 2500 mg | 14,2% | 17,5% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 59 mg | 1000 mg | 5,9% | 7,3% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 60 mg | 400 mg | 15% | 18,5% | 400 g |
Natrijev, Na | 10 mg | 1300 mg | 0,8% | 1% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 135 mg | 800 mg | 16,9% | 20,9% | 799 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1.31 mg | 18 mg | 7,3% | 9% | 18 g |
Mangan Mn | 0,71 mg | 2 mg | 35,5% | 43,8% | 2 g |
Baker Cu | 330 mcg | 1000 mcg | 33% | 40,7% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 1,4% | 55g |
Cink, Zn | 1.04 mg | 12 mg | 8,7% | 10,7% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,52 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,585 g | ~ | |||
valin | 0.401 g | ~ | |||
histidin * | 0,225 g | ~ | |||
izolevcin | 0,375 g | ~ | |||
levcin | 0,607 g | ~ | |||
lizin | 0,486 g | ~ | |||
metionin | 0,089 g | ~ | |||
treonin | 0,325 g | ~ | |||
triptofan | 0.103 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,415 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,355 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 1,148 g | ~ | |||
glicin | 0,325 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 1,272 g | ~ | |||
prolina | 0,436 g | ~ | |||
serin | 0,421 g | ~ | |||
tirozin | 0,309 g | ~ | |||
cistein | 0,102 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.296 g | od 0,9 do 3,7 g | 32,9% | 40,6% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 2,217 g | od 4,7 do 16,8 g | 47,2% | 58,3% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,617 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0.004 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,448 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,165 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 1,009 g | od 18,8 do 48,8 g | 5,4% | 6,7% | 19 g |
16: 1 palmitooleinska | 0.009 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,991 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kislina (omega-9) | 0.009 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 2,513 g | od 11,2 do 20,6 g | 22,4% | 27,7% | 11 g |
18: 2 linolna | 2,217 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.296 g | ~ |
energijska vrednost Soja, zrela semena kalijo, paro je 81 kcal.
- skodelica = 94 g (76,1 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 81 kcal | -% | |
proteini | 8,47 g | -% | |
maščobe | 4,45 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 6,53 g | -% | |
prehranske vlaknine | 0,8 g | -% | |
voda | 79,45 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti soje, zrele kalijo semena, paro
Kako uporabne Soja, zrela semena kalijo, paro
- vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Polje redkev, posušimo
- Rutabaga, surova
- Rutabaga, kuhan, brez soli
- Vijolična koren, surova
- Črni koren, kuhan, brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij lucerna semen, ki kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij fižol, zrelo, kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mung fižol (fižol zlatih), zrela, kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske mung fižol (fižol zlato), zreli, kalijo, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij mung fižol (fižol zlatih), zrela, kalijo, pražena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij grah, zrela semena, ki kalijo, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah, zrele kalijo semena, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij soja, zrele semena kalijo, ocvrte. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij soje, zrele kalijo semena, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie Cucurbita pepo rezine, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in naravnost, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in…
- Kalorij bučke z lupino, surovi. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo rezine, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in naravnost, v konzervah, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in naravnost, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij mung fižol, zrelo semena kalijo, v konzervah, suho izdelek brez marinado. Kemična sestava…
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena, ki kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij mung fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij fižol, semena, ki kalijo zrele, kuhan, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.