Kalorij alg, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Kelp, surova".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	43 kcal	1684 kcal	2,6%	6%	1.654
proteini	1,68 g	76 g	2,2%	5,1%	76 g
maščobe	0,56 g	60 g	0,9%	2,1%	62 g
ogljikovi hidrati	9,57 g	211 g	4,5%	10,5%	213 g
prehranske vlaknine	1,3 g	20 g	6,5%	15,1%	20 g
voda	81,58 g	2400 g	3,4%	7,9%	2399 g
pepel	6,61 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	6 g	900 mcg	0,7%	1,6%	857 g
beta karoten	0,07 mg	5 mg	1,4%	3,3%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	7,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,15 mg	1,8 mg	8,3%	19,3%	2 g
Vitamin B4, holin	12.8 mg	500 mg	2,6%	6%	492 g
Vitamin B5, pantotenska	0.642 mg	5 mg	12,8%	29,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.002 mg	2 mg	0,1%	0,2%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	180 mcg	400 mcg	45%	104,7%	400 g
Vitamin C, askorbinska	3 mg	90 mg	3,3%	7,7%	91 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,87 mg	15 mg	5,8%	13,5%	15 g
Vitamin K, filokinon	66 mcg	120 mcg	55%	127,9%	120 g
Vitamin PP, NE	0,47 mg	20 mg	2,4%	5,6%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	89 mg	2500 mg	3,6%	8,4%	2472 g
Kalcij, Ca	168 mg	1000 mg	16,8%	39,1%	1000 g
Magnezij, Mg	121 mg	400 mg	30,3%	70,5%	399 g
Natrijev, Na	233 mg	1300 mg	17,9%	41,6%	1302 g
Fosfor, Ph	42 mg	800 mg	5,3%	12,3%	792 g
mikrohranila
Železo, Fe	2,85 mg	18 mg	15,8%	36,7%	18 g
Mangan Mn	0,2 mg	2 mg	10%	23,3%	2 g
Baker Cu	130 mcg	1000 mcg	13%	30,2%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	3%	54 g
Cink, Zn	1.23 mg	12 mg	10,3%	24%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	0,6 g	največ 100 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,065 g	~
valin	0,072 g	~
histidin *	0.024 g	~
izolevcin	0,076 g	~
levcin	0,083 g	~
lizin	0,082 g	~
metionin	0,025 g	~
treonin	0,055 g	~
triptofan	0.048 g	~
fenilalanin	0,043 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,122 g	~
asparaginska kislina	0,125 g	~
glicin	0,1 g	~
glutaminska kislina	0,268 g	~
prolina	0,073 g	~
serin	0,098 g	~
tirozin	0,026 g	~
cistein	0,098 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,008 g	od 0,9 do 3,7 g	0,9%	2,1%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0.032 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	1,6%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,247 g	največ 18,7 g
14: 0 miristinske	0,031 g	~
16: 0 palmitinske	0,11 g	~
18: 0 stearinska	0,086 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,098 g	od 18,8 do 48,8 g	0,5%	1,2%	20 g
16: 1 palmitooleinska	0.004 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,086 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,047 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,9%	12 g
18: 2 linolna	0,02 g	~
18: 3 linolensko	0.004 g	~
18: 4 Stioridovaya	0.004 g	~
20: 4 arahidonske	0.012 g	~
20: 5 eikozapentaenojska (EPA), omega 3	0.004 g	~

energijska vrednost Kelp, surova je 43 kcal.

2 žlici (1/8 skodelice) = 10 g (4,3 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	43 kcal	-%
	proteini	1,68 g	-%
	maščobe	0,56 g	-%
	ogljikovi hidrati	9,57 g	-%
	prehranske vlaknine	1,3 g	-%
	voda	81,58 g	-%

Dodaj alg, surovo v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI alg, surova

Kelp, surova bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin B5 - 12,8%, vitamin B9 - 45%, vitamina K - 55%, kalcijev - 16,8% Mg - 30,3% natrijevega - 17,9% železa - 15,8% bakra - 13%

Kako uporabne alg, surova

vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Buče, konzervirane, brez soli
Pumpkin pire za pito, v konzervah
Tolščak, surova
Tolščak, kuhan, brez soli
Redkev, surova

Tags: Kelp, surova 43 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot uporabno alg, surovin, kalorij, hranilnih snovi, koristnih lastnosti alg, surova

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný