Kalorij peteršilj, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorična vsebnost peteršilj, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Peteršilj, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 36 kcal | 1684 kcal | 2,1% | 5,8% | 1.714 |
proteini | 2,97 g | 76 g | 3,9% | 10,8% | 76 g |
maščobe | 0,79 g | 60 g | 1,3% | 3,6% | 61 g |
ogljikovi hidrati | 6,33 g | 211 g | 3% | 8,3% | 211 g |
prehranske vlaknine | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 45,8% | 20 g |
voda | 87,71 g | 2400 g | 3,7% | 10,3% | 2371 g |
pepel | 2,2 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 421 mcg | 900 mcg | 46.8% | 130% | 900 g |
beta karoten | 5.054 mg | 5 mg | 101,1% | 280,8% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 5561 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,086 mg | 1,5 mg | 5,7% | 15,8% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,098 mg | 1,8 mg | 5,4% | 15% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 12.8 mg | 500 mg | 2,6% | 7,2% | 492 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,4 mg | 5 mg | 8% | 22,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,09 mg | 2 mg | 4,5% | 12,5% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 152 mcg | 400 mcg | 38% | 105,6% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 133 mg | 90 mg | 147,8% | 410,6% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,75 mg | 15 mg | 5% | 13,9% | 15 g |
gama tokoferol | 0,53 mg | ~ | |||
Vitamin K, filokinon | 1640 g | 120 mcg | 1366,7% | 3796,4% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 1.313 mg | 20 mg | 6,6% | 18,3% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 554 mg | 2500 mg | 22,2% | 61,7% | 2495 g |
Kalcij, Ca | 138 mg | 1000 mg | 13,8% | 38,3% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 50 mg | 400 mg | 12,5% | 34,7% | 400 g |
Natrijev, Na | 56 mg | 1300 mg | 4,3% | 11,9% | 1302 g |
Fosfor, Ph | 58 mg | 800 mg | 7,3% | 20,3% | 795 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 6.2 mg | 18 mg | 34,4% | 95,6% | 18 g |
Mangan Mn | 0,16 mg | 2 mg | 8% | 22,2% | 2 g |
Baker Cu | 149 mcg | 1000 mcg | 14,9% | 41,4% | 1000 g |
Selen, Se | 0,1 mcg | 55 mcg | 0,2% | 0,6% | 50 g |
Cink, Zn | 1.07 mg | 12 mg | 8,9% | 24,7% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,85 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,122 g | ~ | |||
valin | 0.172 g | ~ | |||
histidin * | 0,061 g | ~ | |||
izolevcin | 0,118 g | ~ | |||
levcin | 0,204 g | ~ | |||
lizin | 0,181 g | ~ | |||
metionin | 0,042 g | ~ | |||
treonin | 0,122 g | ~ | |||
triptofan | 0,045 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,145 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,195 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,294 g | ~ | |||
glicin | 0,145 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,249 g | ~ | |||
prolina | 0,213 g | ~ | |||
serin | 0,136 g | ~ | |||
tirozin | 0,082 g | ~ | |||
cistein | 0.014 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 5 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,008 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,9% | 2,5% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,115 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,4% | 6,7% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,132 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0,008 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,084 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,039 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,295 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,6% | 4,4% | 18 g |
16: 1 palmitooleinska | 0,008 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,287 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,124 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,1% | 3,1% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,115 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,008 g | ~ |
energijska vrednost Peteršilj, surova je 36 kcal.
- skodelica = 60 g (21,6 kcal)
- žlica = 3,8 gr (1,4 kcal)
- 10 vejice = 10 g (3,6 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 36 kcal | -% | |
proteini | 2,97 g | -% | |
maščobe | 0,79 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 6,33 g | -% | |
prehranske vlaknine | 3,3 g | -% | |
voda | 87,71 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti peteršiljem SUROVEGA
Kako uporabne Peteršilj, surova
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Čebula, surova
- Čebula, kuhana brez soli
- Čebula, posušimo (dehidrirani) Kosmiči
- Čebula, v konzervah
- Rumena čebula, porjavi
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Calorie kitajski grenka buča, ohrovt, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Japonski butterbur, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost cassava, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij korenina cikorije, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Auricularia avrikelj-judae, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kolerabice, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij konoplja sesbania, cvetje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij redkev, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih modra, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zeleni paradižniki, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, vse stopnje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.