Kalorij ohrovt (ohrovt), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Ohrovt (ohrovt), surova".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	49 kcal	1684 kcal	2,9%	5,9%	1.690
proteini	4,28 g	76 g	5,6%	11,4%	76 g
maščobe	0,93 g	60 g	1,6%	3,3%	58 g
ogljikovi hidrati	8,75 g	211 g	4,1%	8,4%	213 g
prehranske vlaknine	2 g	20 g	10%	20,4%	20 g
voda	84,04 g	2400 g	3,5%	7,1%	2401 g
pepel	2,01 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	500 mcg	900 mcg	55,6%	113,5%	899 g
alfa karoten	54 mcg	~
beta karoten	5.927 mg	5 mg	118,5%	241,8%	5 g
beta-kriptoksantin	81 mcg	~
Lutein + Zeaksantin	8198 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,11 mg	1,5 mg	7,3%	14,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,13 mg	1,8 mg	7,2%	14,7%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,091 mg	5 mg	1,8%	3,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.271 mg	2 mg	13,6%	27,8%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	31 mcg	400 mcg	7,8%	15,9%	397 g
Vitamin C, askorbinska	120 mg	90 mg	133,3%	272%	90 g
Vitamin K, filokinon	704,8 g	120 mcg	587,3%	1198,6%	120 g
Vitamin PP, NE	1 mg	20 mg	5%	10,2%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	491 mg	2500 mg	19,6%	40%	2505 g
Kalcij, Ca	150 mg	1000 mg	15%	30,6%	1000 g
Magnezij, Mg	47 mg	400 mg	11,8%	24,1%	398 g
Natrijev, Na	38 mg	1300 mg	2,9%	5,9%	1310 g
Fosfor, Ph	92 mg	800 mg	11,5%	23,5%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	1.47 mg	18 mg	8,2%	16,7%	18 g
Mangan Mn	0.659 mg	2 mg	33%	67,3%	2 g
Baker Cu	1499 mcg	1000 mcg	149,9%	305,9%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	3,3%	56 g
Cink, Zn	0.56 mg	12 mg	4,7%	9,6%	12 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,184 g	~
valin	0,181 g	~
histidin *	0,069 g	~
izolevcin	0,197 g	~
levcin	0,231 g	~
lizin	0,197 g	~
metionin	0.032 g	~
treonin	0,147 g	~
triptofan	0,04 g	~
fenilalanin	0,169 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,166 g	~
asparaginska kislina	0,295 g	~
glicin	0.159 g	~
glutaminska kislina	0,374 g	~
prolina	0,196 g	~
serin	0,139 g	~
tirozin	0,117 g	~
cistein	0,044 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,18 g	od 0,9 do 3,7 g	20%	40,8%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,14 g	od 4,7 do 16,8 g	3%	6,1%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,091 g	največ 18,7 g
12 0 lavrinske	0.002 g	~
14: 0 miristinske	0.003 g	~
16: 0 palmitinske	0,076 g	~
18: 0 stearinska	0.004 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,052 g	od 18,8 do 48,8 g	0,3%	0,6%	17 g
16: 1 palmitooleinska	0,001 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,049 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,338 g	od 11,2 do 20,6 g	3%	6,1%	11 g
18: 2 linolna	0,138 g	~
18: 3 linolensko	0,18 g	~
20: 4 arahidonske	0.002 g	~

energijska vrednost Ohrovt (ohrovt), surova je 49 kcal.

skodelice sesekljanega = 67 g (32,8 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	49 kcal	-%
	proteini	4,28 g	-%
	maščobe	0,93 g	-%
	ogljikovi hidrati	8,75 g	-%
	prehranske vlaknine	2 g	-%
	voda	84,04 g	-%

Dodaj ohrovt (ohrovt), surov v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti ohrovt (ohrovt) SUROVEGA

Ohrovt (ohrovt), surova bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 55,6%, beta-karoten - 118,5%, vitamina B6 - 13,6%, vitamin C - 133,3%, vitamina K - 587,3%, kalijevega - 19,6% kalcijevega - 15%, Mg - 11,8%, fosfor - 11,5%, mangan - 33% bakra - 149,9%

Uporabna ohrovt (ohrovt), surova

vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Česen, surovo
Ingverjeve korenine, surova
Buča (kalabas) Surove
Buča (kalabas), kuhana brez soli
Cilindrični buča (bučno Mochalny) Surova

Tags: Ohrovt (ohrovt), surova 49 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih ohrovta (kale), surova, kalorij, hranila, koristnih lastnosti ohrovta (ohrovt), surova

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný