Kalorij listi cikorije, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij listi cikorije, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Listi radiča, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1.643 |
proteini | 1,7 g | 76 g | 2,2% | 9,6% | 77 g |
maščobe | 0,3 g | 60 g | 0,5% | 2,2% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 4,7 g | 211 g | 2,2% | 9,6% | 214 g |
prehranske vlaknine | 4 g | 20 g | 20% | 87% | 20 g |
voda | 92 g | 2400 g | 3,8% | 16,5% | 2421 g |
pepel | 1,3 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 286 mcg | 900 mcg | 31,8% | 138,3% | 899 g |
beta karoten | 3,43 mg | 5 mg | 68,6% | 298,3% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 10300 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,06 mg | 1,5 mg | 4% | 17,4% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.1 mg | 1,8 mg | 5,6% | 24,3% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 12.8 mg | 500 mg | 2,6% | 11,3% | 492 g |
Vitamin B5, pantotenska | 1,159 mg | 5 mg | 23,2% | 100,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,105 mg | 2 mg | 5,3% | 23% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 110 mcg | 400 mcg | 27,5% | 119,6% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 24 mg | 90 mg | 26,7% | 116,1% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 2.26 mg | 15 mg | 15,1% | 65,7% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 297,6 g | 120 mcg | 248% | 1078,3% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,5 mg | 20 mg | 2,5% | 10,9% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 420 mg | 2500 mg | 16,8% | 73% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 100 mg | 1000 mg | 10% | 43,5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 30 mg | 400 mg | 7,5% | 32,6% | 400 g |
Natrijev, Na | 45 mg | 1300 mg | 3,5% | 15,2% | 1286 g |
Fosfor, Ph | 47 mg | 800 mg | 5,9% | 25,7% | 797 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,9 mg | 18 mg | 5% | 21,7% | 18 g |
Mangan Mn | 0,429 mg | 2 mg | 21,5% | 93,5% | 2 g |
Baker Cu | 295 mcg | 1000 mcg | 29,5% | 128,3% | 1000 g |
Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 2,2% | 60 g |
Cink, Zn | 0,42 mg | 12 mg | 3,5% | 15,2% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,7 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,124 g | ~ | |||
valin | 0,077 g | ~ | |||
histidin * | 0,029 g | ~ | |||
izolevcin | 0,101 g | ~ | |||
levcin | 0,074 g | ~ | |||
lizin | 0,067 g | ~ | |||
metionin | 0,01 g | ~ | |||
treonin | 0,047 g | ~ | |||
triptofan | 0,031 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,041 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.019 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,1% | 9,1% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,112 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,4% | 10,4% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,073 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0.004 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,062 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.003 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.006 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,131 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,2% | 5,2% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,112 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.019 g | ~ |
energijska vrednost Listi radiča, surova je 23 kcal.
- skodelice sesekljanega = 29 g (6,7 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 23 kcal | -% | |
proteini | 1,7 g | -% | |
maščobe | 0,3 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 4,7 g | -% | |
prehranske vlaknine | 4 g | -% | |
voda | 92 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI radič, RAW
Kako uporabne listi cikorije, surova
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamin E je antioksidativne lastnosti potrebne za delovanje spolnih žlez, srčna mišica, da je univerzalni regulator celičnih membran. Ob pomanjkanju vitamina E opazili hemolizo, nevrološke motnje.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Kasava, surova
- Cvetača, surova
- Cvetača, kuhan, brez soli
- Cvetača, zamrznjene, termično neobdelana
- Cvetača, zamrznjeni, kuhani, brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Calorie kitajski grenka buča, ohrovt, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij korenina cikorije, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka koruza, rumena, polnozrnate žitarice, v konzervah, suh izdelek brez marinado.…
- Kalorij sladka koruza, rumena, v pločevinkah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Črni fižol listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ingverjeve korenine, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kolerabice, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča, listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij vijolično črni koren, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repa, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro) tahitijščina, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro), poganjki, pripravljena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Krizantema listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ost, listi, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.