Kalorij repa, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Repa, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Repa, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 22 kcal | 1684 kcal | 1,3% | 5,9% | 1.692 |
proteini | 3,17 g | 76 g | 4,2% | 19,1% | 75 g |
maščobe | 0,49 g | 60 g | 0,8% | 3,6% | 61 g |
ogljikovi hidrati | 2,85 g | 211 g | 1,4% | 6,4% | 204 g |
prehranske vlaknine | 2,7 g | 20 g | 13,5% | 61,4% | 20 g |
voda | 92,55 g | 2400 g | 3,9% | 17,7% | 2373 g |
pepel | 0,93 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 131 mcg | 900 mcg | 14,6% | 66,4% | 897 g |
beta karoten | 1.573 mg | 5 mg | 31,5% | 143,2% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 1121 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,162 mg | 1,5 mg | 10,8% | 49,1% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,129 mg | 1,8 mg | 7,2% | 32,7% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 18.3 mg | 500 mg | 3,7% | 16,8% | 495 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.322 mg | 5 mg | 6,4% | 29,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,171 mg | 2 mg | 8,6% | 39,1% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 83 mcg | 400 mcg | 20,8% | 94,5% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 20.2 mg | 90 mg | 22,4% | 101,8% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 1.62 mg | 15 mg | 10,8% | 49,1% | 15 g |
tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 0,16 mg | ~ | |||
Vitamin K, filokinon | 224 mcg | 120 mcg | 186,7% | 848,6% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 1.221 mg | 20 mg | 6,1% | 27,7% | 20 g |
betain | 0,3 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 196 mg | 2500 mg | 7,8% | 35,5% | 2513 g |
Kalcij, Ca | 108 mg | 1000 mg | 10,8% | 49,1% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 22 mg | 400 mg | 5,5% | 25% | 400 g |
Natrijev, Na | 33 mg | 1300 mg | 2,5% | 11,4% | 1320 g |
Fosfor, Ph | 73 mg | 800 mg | 9,1% | 41,4% | 802 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 2.14 mg | 18 mg | 11,9% | 54,1% | 18 g |
Mangan Mn | 0.395 mg | 2 mg | 19,8% | 90% | 2 g |
Baker Cu | 42 mcg | 1000 mcg | 4,2% | 19,1% | 1000 g |
Selen, Se | 1 g | 55 mcg | 1,8% | 8,2% | 56 g |
Cink, Zn | 0,77 mg | 12 mg | 6,4% | 29,1% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,38 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,1 g | ~ | |||
saharoza | 0,11 g | ~ | |||
fruktoza | 0,17 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0.172 g | ~ | |||
valin | 0,153 g | ~ | |||
histidin * | 0,066 g | ~ | |||
izolevcin | 0,104 g | ~ | |||
levcin | 0,17 g | ~ | |||
lizin | 0,198 g | ~ | |||
metionin | 0.048 g | ~ | |||
treonin | 0.106 g | ~ | |||
triptofan | 0,043 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,128 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,124 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,36 g | ~ | |||
glicin | 0,123 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0.549 g | ~ | |||
prolina | 0,131 g | ~ | |||
serin | 0,099 g | ~ | |||
tirozin | 0.075 g | ~ | |||
cistein | 0,039 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,113 g | od 0,9 do 3,7 g | 12,6% | 57,3% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.017 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,4% | 1,8% | 4 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,05 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,043 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.006 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,026 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,5% | 26 g |
17: 1 Geptadetsenovaya | 0.017 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.009 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,13 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,2% | 5,5% | 11 g |
18: 2 linolna | 0.017 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,113 g | ~ |
energijska vrednost Repa, surova je 22 kcal.
- pecelj = 19 g (4,2 kcal)
- skodelice sesekljane = 40 g (8,8 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 22 kcal | -% | |
proteini | 3,17 g | -% | |
maščobe | 0,49 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 2,85 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2,7 g | -% | |
voda | 92,55 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI repa, surova
Koristne od repa, surova
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Luščenje fižola, zelene, vse sorte, zamrznjeni, kuhani v mikorovolnovoy pečice
- Pesa, surova
- Pesa, kuhana
- Pesa, kuhana
- Pesa, v konzervah, standardno pakiranje
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij ohrovt, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie rdeče glave zelje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij konoplja sesbania, cvetje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repa, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih modra, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repa, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repa, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repa, zamrznjene, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie repa, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mešanica zelenjave v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie mešanico vrtnin, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske mešanica zelenjava, zamrznjena, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij matica voda (Matai), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.