Calorie kumina semen. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "kumina semen".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	375 kcal	1684 kcal	22,3%	5,9%	1.682
proteini	17,81 g	76 g	23,4%	6,2%	76 g
maščobe	22,27 g	60 g	37,1%	9,9%	60 g
ogljikovi hidrati	44,24 g	211 g	21%	5,6%	211 g
prehranske vlaknine	10,5 g	20 g	52,5%	14%	20 g
voda	8,06 g	2400 g	0,3%	0,1%	2687 g
pepel	7,62 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	64 mcg	900 mcg	7,1%	1,9%	901 g
beta karoten	0.762 mg	5 mg	15,2%	4,1%	5 g
Lutein + Zeaksantin	448 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,628 mg	1,5 mg	41,9%	11,2%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,327 mg	1,8 mg	18,2%	4,9%	2 g
Vitamin B4, holin	24,7 mg	500 mg	4,9%	1,3%	504 g
Vitamin B6, piridoksin	0.435 mg	2 mg	21,8%	5,8%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	10 mcg	400 mcg	2,5%	0,7%	400 g
Vitamin C, askorbinska	7,7 mg	90 mg	8,6%	2,3%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	3,33 mg	15 mg	22,2%	5,9%	15 g
Vitamin K, filokinon	5,4 g	120 mcg	4,5%	1,2%	120 g
Vitamin PP, NE	4.579 mg	20 mg	22,9%	6,1%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	1788 mg	2500 mg	71,5%	19,1%	2501 g
Kalcij, Ca	931 mg	1000 mg	93,1%	24,8%	1000 g
Magnezij, Mg	366 mg	400 mg	91,5%	24,4%	400 g
Natrijev, Na	168 mg	1300 mg	12,9%	3,4%	1302 g
Fosfor, Ph	499 mg	800 mg	62,4%	16,6%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	66.36 mg	18 mg	368,7%	98,3%	18 g
Mangan Mn	3.333 mg	2 mg	166,7%	44,5%	2 g
Baker Cu	867 mcg	1000 mcg	86,7%	23,1%	1000 g
Selen, Se	5,2 g	55 mcg	9,5%	2,5%	55g
Cink, Zn	4.8 mg	12 mg	40%	10,7%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	2,25 g	največ 100 g
Steroli (steroli)
fitosteroli	68 mg	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0.176 g	od 0,9 do 3,7 g	19,6%	5,2%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	3,103 g	od 4,7 do 16,8 g	66%	17,6%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	1,535 g	največ 18,7 g
10: 0 kaprinske	0.018 g	~
12 0 lavrinske	0.018 g	~
14: 0 miristinske	0.018 g	~
16: 0 palmitinske	1,137 g	~
18: 0 stearinska	0,344 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	14,04 g	od 18,8 do 48,8 g	74,7%	19,9%	19 g
16: 1 palmitooleinska	0,212 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	13.618 g	~
20: 1 gadoleic kislina (omega-9)	0,212 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	3,279 g	od 11,2 do 20,6 g	29,3%	7,8%	11 g
18: 2 linolna	3,103 g	~
18: 3 linolensko	0.176 g	~

energijska vrednost kumina semen 375 kcal.

žlica, cela = 6 c (22,5 kcal)
TSP, cela = 2,1 g (7,9 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	375 kcal	-%
	proteini	17,81 g	-%
	maščobe	22,27 g	-%
	ogljikovi hidrati	44,24 g	-%
	prehranske vlaknine	10,5 g	-%
	voda	8,06 g	-%

Dodaj kumina semena v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI kumina semen

kumina semen bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 52,5%, beta-karoten - 15,2%, vitamina B1 - 41,9%, vitamina B2 - 18,2%, vitamina B6 - 21,8%, vitamin E - 22,2%, vitamin PP - 22,9%, kalijev - 71,5%, kalcijev - 93,1% Mg - 91,5%, Na - 12,9%, fosfor - 62,4%, železo - 368,7%, mangan - 166,7% bakra - 86,7% Zn - 40%

Kako uporabne kumina semen

B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
vitamin E je antioksidativne lastnosti potrebne za delovanje spolnih žlez, srčna mišica, da je univerzalni regulator celičnih membran. Ob pomanjkanju vitamina E opazili hemolizo, nevrološke motnje.
vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Mehiška sir z rastlinske maščobe, maščobe brez
Egg mix (ustreza USDA standarde)
Piment, tla
Janež semena
Bazilika, posušimo

Tags: kumina semen vsebnost kalorij za 375 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitaminov, mineralov, kot koristnih semen kumina, kalorij, hranilnih snovi, koristnih lastnosti kumina semen

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný