Calorie Evropska kostanjev se neoluščeni, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Calorie Chestnut Evropa neoluščeni, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Evropska kostanjev se neoluščeni, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 213 kcal | 1684 kcal | 12,6% | 5,9% | 1.690 |
proteini | 2,42 g | 76 g | 3,2% | 1,5% | 76 g |
maščobe | 2,26 g | 60 g | 3,8% | 1,8% | 59 g |
ogljikovi hidrati | 45,54 g | 211 g | 21,6% | 10,1% | 211 g |
prehranske vlaknine | 8,1 g | 20 g | 40,5% | 19% | 20 g |
voda | 48,65 g | 2400 g | 2% | 0,9% | 2433 g |
pepel | 1,13 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 1000 g | |
Vitamin B1, tiamin | 0.238 mg | 1,5 mg | 15,9% | 7,5% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,168 mg | 1,8 mg | 9,3% | 4,4% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,509 mg | 5 mg | 10,2% | 4,8% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,376 mg | 2 mg | 18,8% | 8,8% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 62 mcg | 400 mcg | 15,5% | 7,3% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 43 mg | 90 mg | 47,8% | 22,4% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1.179 mg | 20 mg | 5,9% | 2,8% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 518 mg | 2500 mg | 20,7% | 9,7% | 2502 g |
Kalcij, Ca | 27 mg | 1000 mg | 2,7% | 1,3% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 3,8% | 400 g |
Natrijev, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,1% | 1500 g |
Fosfor, Ph | 93 mg | 800 mg | 11,6% | 5,4% | 802 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1.01 mg | 18 mg | 5,6% | 2,6% | 18 g |
Mangan Mn | 0.952 mg | 2 mg | 47,6% | 22,3% | 2 g |
Baker Cu | 447 mcg | 1000 mcg | 44,7% | 21% | 1000 g |
Cink, Zn | 0,52 mg | 12 mg | 4,3% | 2% | 12 g |
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0.173 g | ~ | |||
valin | 0.135 g | ~ | |||
histidin * | 0,067 g | ~ | |||
izolevcin | 0.095 g | ~ | |||
levcin | 0,143 g | ~ | |||
lizin | 0,143 g | ~ | |||
metionin | 0,057 g | ~ | |||
treonin | 0,086 g | ~ | |||
triptofan | 0.027 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,102 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,161 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,417 g | ~ | |||
glicin | 0,124 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0.312 g | ~ | |||
prolina | 0,127 g | ~ | |||
serin | 0,121 g | ~ | |||
tirozin | 0,067 g | ~ | |||
cistein | 0,077 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 22 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.095 g | od 0,9 do 3,7 g | 10,6% | 5% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,798 g | od 4,7 do 16,8 g | 17% | 8% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,425 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0,01 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,384 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,021 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,78 g | od 18,8 do 48,8 g | 4,1% | 1,9% | 19 g |
16: 1 palmitooleinska | 0,021 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.749 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kislina (omega-9) | 0,01 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,894 g | od 11,2 do 20,6 g | 8% | 3,8% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,798 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.095 g | ~ |
energijska vrednost Evropska kostanjev se neoluščeni, surova je 213 kcal.
- skodelica = 145 g (308,9 kcal)
- oz = 28,35 g (60,4 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 213 kcal | -% | |
proteini | 2,42 g | -% | |
maščobe | 2,26 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 45,54 g | -% | |
prehranske vlaknine | 8,1 g | -% | |
voda | 48,65 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI EVROPSKA CHESTNUT neoluščeni, surova
Koristne od evropskega kostanja se neoluščeni, surova
- vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- olupljenih mandljev
- Mandeljni, olja in ocvrtega brez dodane soli
- Mandeljni, ocvrte v olju brez dodane soli
- mandljeve paste
- Beech Nut, Suho
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij jajčni beljak, surovo, sveže. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie kitajski grenka buča, ohrovt, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij konoplja sesbania, cvetje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie Cucurbita pepo rezine, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, vse stopnje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Oreški, semena. Tabela kalorij hrane.
- Calorie Evropska kostanj brez lupine, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie Evropska kostanjev kuhana in dušena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kokosovo olje (dobljene iz stisnjenega kokosove sredice), sladilo ohranjena. Kemična…
- Calorie Evropska kostanj brez lupine, posušena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost kokosovega mleka (lateks). Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie Evropska kostanjev se neoluščeni, posušimo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lešniki, olupljenih. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lešnikov ali lešnikov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske lešnike ali lešnikovo olje in ocvrti brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kokosovo mleko Kalorij (dobljene iz zaskočenega celuloze in lateks), pločevinkah. Kemična sestava…