Kalorij semena Chii, posušili. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Chii semena, posušena".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	486 kcal	1684 kcal	28,9%	5,9%	1.682
proteini	16,54 g	76 g	21,8%	4,5%	76 g
maščobe	30,74 g	60 g	51,2%	10,5%	60 g
ogljikovi hidrati	42,12 g	211 g	20%	4,1%	211 g
prehranske vlaknine	34,4 g	20 g	172%	35,4%	20 g
voda	5,8 g	2400 g	0,2%		2900 g
pepel	4,8 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0.62 mg	1,5 mg	41,3%	8,5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,17 mg	1,8 mg	9,4%	1,9%	2 g
Vitamin C, askorbinska	1.6 mg	90 mg	1,8%	0,4%	89 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,5 mg	15 mg	3,3%	0,7%	15 g
Vitamin PP, NE	8.83 mg	20 mg	44,2%	9,1%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	407 mg	2500 mg	16,3%	3,4%	2497 g
Kalcij, Ca	631 mg	1000 mg	63,1%	13%	1000 g
Magnezij, Mg	335 mg	400 mg	83,8%	17,2%	400 g
Natrijev, Na	16 mg	1300 mg	1,2%	0,2%	1333 g
Fosfor, Ph	860 mg	800 mg	107,5%	22,1%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	7.72 mg	18 mg	42,9%	8,8%	18 g
Mangan Mn	2.723 mg	2 mg	136,2%	28%	2 g
Baker Cu	924 mcg	1000 mcg	92,4%	19%	1000 g
Selen, Se	55,2 g	55 mcg	100,4%	20,7%	55g
Cink, Zn	4,58 mg	12 mg	38,2%	7,9%	12 g
esencialne aminokisline
arginin *	2,143 g	~
valin	0,95 g	~
histidin *	0,531 g	~
izolevcin	0,801 g	~
levcin	1,371 g	~
lizin	0.97 g	~
metionin	0.588 g	~
treonin	0,709 g	~
triptofan	0,436 g	~
fenilalanin	1,016 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	1,044 g	~
asparaginska kislina	1,689 g	~
glicin	0,943 g	~
glutaminska kislina	3,5 g	~
prolina	0.776 g	~
serin	1,049 g	~
tirozin	0,563 g	~
cistein	0,407 g	~
maščobne kisline
trans maščobe	0,14 g	največ 1,9 g
Omega-3 maščobne kisline	17,83 g	od 0,9 do 3,7 g	481,9%	99,2%	4 g
Omega-6 maščobne kisline	5,835 g	od 4,7 do 16,8 g	100%	20,6%	6 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	3,33 g	največ 18,7 g
14: 0 miristinske	0,03 g	~
15: 0 pentadecanoic	0,03 g	~
16: 0 palmitinske	2,17 g	~
17: 0 margarina	0,063 g	~
18: 0 stearinska	0,912 g	~
20: 0 arahidinska	0,093 g	~
22: 0 behenska	0.032 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	2,309 g	od 18,8 do 48,8 g	12,3%	2,5%	19 g
14: 1 myristoleic	0,03 g	~
16: 1 palmitooleinska	0,029 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	2,203 g	~
20: 1 gadoleic kislina (omega-9)	0,046 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	23.665 g	od 11,2 do 20,6 g	114,9%	23,6%	21 g
18: 2 linolna	5,835 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	5,835 g	~
18: 3 linolensko	17,83 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenske	17,83 g	~

energijska vrednost Chii semena, posušena je 486 kcal.

oz = 28,35 g (137,8 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	486 kcal	-%
	proteini	16,54 g	-%
	maščobe	30,74 g	-%
	ogljikovi hidrati	42,12 g	-%
	prehranske vlaknine	34,4 g	-%
	voda	5,8 g	-%

Dodaj Chii semena, posušena v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI PIR semena, posušena

Chii semena, posušena bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 172%, vitamina B1 - 41,3%, vitamin PP - 44,2%, kalijev - 16,3%, kalcijevimi - 63,1% Mg - 83,8% , fosfor - 107,5%, železo - 42,9%, mangan - 136,2%, baker - 92,4%, selena - 100,4%, cink - 38,2%

Kako uporabne Chii semena, posušena

vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Ivan-čaj angustifolia, listi, surova
Malabar špinača kuhana
Oyster gobe, surov
Cloud uho glive, posušena
Slame gobe, konzervirane, suh izdelek brez marinado

Tags: Chii semena, posušena 486 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih seme Chii, posušimo, kalorij, hranila, koristne lastnosti semen PIR, posušimo

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný