10 Živila za vitko postavo

jerebike
To se veže maščobne kisline, ki preprečuje jih absorbira v krvni obtok. Njegove jagode pomagajo zapreti tako imenovano ogljikovih hidratov mešalnega ventila, ki omogoča nemoten prehod ogljikovih hidratov v maščobe in odlagajo pod kožo. Z boki se ta ukrep dopolniti.

TIPS: mešanica 1 žlica suhega sadja pepela in bokov (1: 1), da bi 2 skodelici vrele vode, ima 10 minut na majhnem ognju. Odstrani pokrov in pustimo stati 4 ure. Pijača 2-3-krat dnevno 0,5 skodelice med obroki.

2. jajčevce
Te so ponavadi kopičijo mangana, ki pomaga ohranjati harmonijo. Tisti, ki neuspešno borijo s prekomerno težo, je vsebina tega minerala v telesu zmanjšana vsaj dvakrat. Mangan povzroča celice, da absorbira glukozo in jim preprečuje "zatarivatsya" maščobe, in za nas - dodati pasu in bokov in pridobiti celulita.
Sledenje Element cink izboljša in podaljša učinek mangana. Vendar pa je celotna stvar v razmerju! Tisti, ki želijo izgubiti težo, so znanstveniki svetujemo, da se mangan je 2-5 krat višja od cinka. Oba mineralov v popolnem razmerju najdemo v jajčevcu.

NASVET: Enake lastnosti kot jajčevcev, in imajo druge zelenjave in sadja vijolične, kot so slive, pesa, brusnice, črni ribez, grozdje, temnih sort.

3. bučke
Pektin in rastlinska vlakna iz njihovega občutljivo mesa za vezavo maščob in ogljikovih hidratov v črevesju, tako da nimajo časa, ki se absorbira v krvni obtok. Tudi ti cenijo strokovnjaki za prehrano zelenjave so veliko cinka, bakra in selena, ki igrajo pomembno vlogo v znotrajcelični biokemični lažja - brez teh mineralov v telesu, da gorijo maščobe, ni.

NASVET: Postavite bučke v prvih tečajev in uporabite namesto okras. Najbolj koristno, da jih kuhamo v dvojni kotel ali pečemo v pečici.
Ko cvrtje rezine masla, bučke absorbirajo olje je preveč aktiven, izgubijo svoje uporabne lastnosti masti.
Ko jih kuhamo, tudi ne dajo preveč olja - 0,5 žlice dovolj in ni zgorela, da bučke, dodamo v ponev malo vode ali juhe.
Majhne bučke se lahko uporablja sveže solate in predjedi.

4. Pusto meso
Najpomembnejši vir elkarnitina, preprečevanje odlaganja odvečne maščobe. In tisti, ki so se nabrali zaradi karnitina pušča problematična področja, gori brez ostanka. Edinstvenost snovi v tem, da ima anabolični učinek, t.j. pospešuje prenos maščobnega tkiva mišice brez nevarnih stranskih učinkov anaboličnih steroidov.

NASVET: Jejte 100-150 gramov mesa na dan, vendar le pusto! Debelejša je, tem manj je karnitina. 100 g jagnjetine vsebuje 190 mg, 143 mg govedina, svinjina in skupaj 25 mg.

5. Laminaria
Vsebuje edinstveno serijo vitaminov (A, B1, B2, B12, ned, C, D), in približno 40 mineralov, ki jih telo zahtevajo, da gorijo telesne maščobe in umakniti iz notranjega okolja tvorjen s končnih proizvodov presnove. Izkazalo dvojni učinek: zmanjšanje telesne mase in razstrupljanje telesa! Glavno vlogo v teh procesih je jod, ki je v alg 150-krat višji kot v sadju in zelenjavi. Ta element v sledovih učinkovito pomaga ščitnico povečati menjalnega tečaja in maščobe vključena! In, znanstveniki pred kratkim odkrili učinkovino beta-sitosterol, čisti krvne žile iz holesterola depozitov.

Nasvet: Ne všeč okus alg? Poskusi, da bi, kot je normalno zeliščni infuzijo 1 žlička tal v suhem alg v prahu izpolniti eno skodelico vroče vode (ne vrelo) in pustite pokrov za 10-15 minut. Vzemite 1 skodelico za 15-20 minut pred obroki 2-3 krat na dan.

6. PINEAPPLE
Najbolj dragocena snov v svoji sestavi - encim bromelain, katerega ime izhaja iz bromelin družine, ki ima v lasti tovarno. Bromelain deluje kot katalizator zgorevanja je, da povzroči, da telo za uporabo maščobnih energije. In tudi pomaga prebavi beljakovin živila - aktivno cepi beljakovine sprosti iz nje je še ena pomembna fat burner - karnitin.
Resnica je, da kurjenje maščobe dejanje bromelain in karnitin se zgodi le pod pogojem, da so aktivne mišice. Ne glede na to, koliko si ni sedel na ananas, izgubijo težo, ki leži na kavču, ne bo deloval!

NASVET: Razporedi ananas razkladanje 1-2 dni na teden, jedo samo sveže sok in celuloze iz sadja. Mono celo jesti ne eno, ampak nekaj manjših ananasa. Glavna stvar, ki niso bili preveč sladko - se morajo čutiti prijetno kislost. No, da se okrepi "hujšanje učinek" ananas prehrane, se prepričajte, da poskrbi športno usposabljanje!

7. govedina jetra
Večina tistih, ki želijo, da dela z odvečno težo, sploh ne vem, kako se lahko ta izdelek olajša njihovo nalogo. Nutricionisti menijo, da bi se redno vključujejo v vaši prehrani za vsakogar, ki sanja, da je fit in vitko postavo.
Dragocena hrana vsebuje več železa rekordno (še bolj kot meso), in v lahko razumljivi obliki. In ta mineral znano, da je del hemoglobina beljakovin prenaša kisik iz pljuč v tkiva, brez maščobe ni sozhzhosh!
Poleg tega je železo vsebuje intracelularno encim, ki pomaga telesu proizvajati energijo z oksidacijo maščobne kisline in spodbuja sintezo ščitničnih hormonov, igrajo pomembno vlogo pri presnovi maščob. Izkazalo se je, da ko telo nima tega pomembnega elementa, maščoba začne za deponiranje na problematična področja, in teža raste z Skoke in meje.

Nasvet: Kljub vsem naporom, ki jih ne morete shujšati? Pass analizo krvi hemoglobina in serumskega železa! Če bodo številke nižja kot normalno, le ena sprememba prehrane ne more storiti - to je potrebno, da zdravnik, da bi železa kompleksov.

8. morski sadeži
Bogata s kromom - bistven element harmonije. To zahteva trebušno slinavko sintetizirati inzulin hormon, ki znižuje glukozo v krvi in ​​uravnava presnovo. Tisti, ki so pomanjkljivi v tem sledovih elementu, so grozno sladek zob, sladkorja in jih pojedel takoj obrne na maščobe, in več sladkarije in pecivo jih jedo, bolj verjetno tanjšajo krom.
Dovolj, da v prehrani morski sadeži na patološko željo po sladkem izginil, in maščobe so izginili, kot so snežni minulih vključujejo. Hkrati mišice, vključno s srcem in kosti bi oslabili in "shujšati" ne bo. Chrome ne bo dovolil!

Nasvet: Da bi zadovoljili potrebo po čudežni mineral (200-600mkg), vsak dan, jedel kozice ali školjke. Z maso nad 90 kg je dnevna doza kroma zvišamo na 1000 g, potem bo del morski sadeži morajo povečati.

9. MANDELJ
V njej (kot tudi druge oreške in sončnična semena in bučno) vsebuje bor, ki prehrano pokliče ženski element harmonije. Ta izjemen mineral ne pomaga nežnejšega spola, da se ohrani obliko, in njegova pomanjkljivost krši proizvodnjo ženskih spolnih hormonov - estrogena - da ne nam omogočajo, da plavati z maščobo, in povzroča motnje delovanja obščitnic. Kot rezultat, dodatnih kilogramov prišel težko in diete ne delujejo.

NASVET: 5-6 pest oreščkov ali semen za zadovoljitev povpraševanja po bora. Več in vam ni treba - ker so ti proizvodi kalorij zelo visoko! Po mnenju znanstvenikov, če v roku 8 tednov držijo dnevni odmerek od 6 do 18 mg, lahko brez truda ponastaviti od 3 do 5 kg. Vzdrževalni odmerek (3 mg na dan) pomaga pravilno težo in se izognili preobrat, določene s stabilizacijo dosežene rezultate.

10. Mlečni izdelki - jogurt, kefir, skuta, sir
Oskrbujejo telo s kalcijem. Z njeno pomanjkanje, trde maščobe deponira v podkožnem tkivu in ne želi, da bi jo zapustil, ne glede na to, kaj prehrane skrbiš zase!
Med ženskami, ki so prejemali 1300 mg kalcija na dan, polni meet 2-krat manj v primerjavi z enakim starosti, so zadovoljni s samo 255 mg tega minerala. Bolj aktivni ste izgubili težo, bolj se porabi. Konec koncev, izdelki iz maščobe razčlenitev so kisle in kalcija jo nevtralizira. Trace mineralno se bolje absorbira iz izdelkov nemastnih.
Kalcijeve tablete absorbira bolje, če hkrati jemati vitamine - D.

NASVET: manj sladko in škrobna živila! To preprečuje, da izgubijo težo, ne samo zato, ker vsebujejo veliko kalorij. Ogljikovi hidrati hrano (npr maščob in kurilne izdelkov) kislost krvi, ki povzroča, da telo izgubi dodatne dele kalcija. Izboljša tega procesa in fosfor, vsebovane v žitnih proizvodov in gaziranih izdelkov. kakav preprečuje absorpcijo kalcija, špinača, živila z visoko vsebnostjo maščob.

Priporočamo: idealni parametri ženskih figur