Hrana za zasnove

Otroci - rože življenja. To je naše veselje in slabost. Mi jih bezmernolyubim in sanje o njih v nedogled. Vendar ne moremo vedno zachat.Samoe zanimivo je, da so vzroki za to pogosto ležijo ni toliko v problemahso zdravje, ki so ženske ali moški, mnogi v svojem ratsionepitaniya. In v tem primeru, da izpolni svoje sanje nuzhnosovsem bit: odstraniti iz njega enega izdelke, ki jih nadomestili z drugimi.

Hrana in zasnova

Vpliv prehrane na plodnost v znanstvenih krogih zagovorilisravnitelno pred kratkim. Pred nekaj leti so Garvardskogouniversiteta strokovnjaki razvili tako imenovane "plodnost prehrana"In dokazala svojo učinkovitost v praksi. Izvajali so študije, ki se ga je udeležilo več kot 17 tisoč žensk različnih rezultatov vozrasta.Ego je pokazala, da prehrana, ki so jih ustvarili omogoča 80% manjše tveganje neplodnosti zaradi motnje ovulacije, ki pogosto so vzrok za to.

Vendar pa je v skladu z znanstveniki, ta sistem vpliva polozhitelnone moč samo za ženske, ampak tudi za moške. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da vseprodukty, temveč snovi, ki jih vsebujejo, in postupayutv telesa, vpliva na reproduktivni sistem. Tako je sinteza hormonov na primer izvede zaradi phytonutrients. Varnostna jajčece sperme pred prostimi radikali zagotavljajoantioksidanti⁽¹⁾.

Podrobnosti mehanizem take prehrane na primer žensk opisyvaetDzhil Blackwill, soavtor knjige "3-mesečni program za uvelicheniyafertilnosti". Ona trdi, da v različnih fazah ženskem telesu tsiklav pojavijo različne postopke, povezane s sintezomopredelennyh hormonov. Torej, "če ženska želi povečati svoishansy nosečnosti, ona bi morala jesti te hrane, v katerem ga potrebuje telo v enem ali drugem času." Z drugimi besedami, med menstruacijo je potrebno uporabiti več železa v vremyafollikulyarnoy fazi - phytonutrients in vitamina E in pri ovulyatsii- cink, omega-3, vitamin B in C⁽²⁾.

Treba je omeniti, da je za razliko od drugih plodnost prehrana poluchilaodobrenie veliko znanstvenikov in zdravnikov. In vse zato, ker ji ni predusmatrivaetkakih nobenih prehranskih omejitev, na drugi strani pa tudi priporoča maksimalnoraznoobrazit uporabne izdelke. Poleg tega morajo biti dovolj enostavna, in res veliko prehrane. Na koncu je narava "programa" oseba na tak način, da v času vremyagoloda ne more proizvajati otroke, in pod izobiliyavdovol užival svoje potomce.

Hranila za spočetja

Plodnost Diet pravi, da želite zanositi? Jejte vse pobolshe.Odnako in se ne sme pozabiti, da moški in ženske raznye.V njihova telesa pojavljajo različne procese in sintetizirano raznyegormony v različnih količinah. To je razlog, zakaj jih potrebujejo raznyhvitaminah in elemente v sledovih za zanositve.

Kaj morate ženske?

• Iron neposredno vpliva na menstruacijski ciklus. Njegova pomanjkljivost vluchshem primeru lahko povzroči slabokrvnost, v kateri je maternica iyaichniki izgubi kisik, kar negativno vpliva na ihfunktsionalnosti, in v najslabšem primeru - do pomanjkanja ovulacije. Tisti, ki se šteje za glavni vzrok ženske neplodnosti.
• Cink je odgovoren za vzdrževanje optimalne ravni estrogena in progesteronai omogoča pravočasno dozorevanje jajčeca.
• Folna kislina - sodeluje v procesu formirovaniyakrasnyh krvnih celic in preprečevanje anemije. In medikisovetuyut, da jo uporabljajo, ne samo z nosečnostjo, ampak tudi v tem, da se izključi pojav patologij živčnega sistema zarodka.
• Vitamini - to normalizira sintezo spolnih hormonov in insulinav kri na ravni, pripravlja endometrij za implantacijo oplodotvorennoyyaytsekletki stabilizacijo hormonov in spodbuja nastupleniyuovulyatsii.
• Vitamini - močan antioksidant, ki ščiti celice pred svobodnyhradikalov in zmanjšali negativne učinke stresa na telo.
• Mangan je težko verjeti, vendar se izboljšuje izločanje žlez kotoroyzavisit oblikovanju mater instinkt.
• Zhirnyekisloty omega-3 - povečanje možnosti za nosečnost, zaradi uvelicheniyamatochnogo pretok krvi. Med nosečnostjo nastupleniyaprezhdevremennyh zmanjša tveganje rojevanja, prispevajo k rasti in razvoju ploda⁽³⁾.

Kaj morate moški?

• Cink - naravni imunski sistem stimulans, ki zhevliyaet na količino in kakovost sperme (vključno z mobilnostjo naih), kot tudi sodeluje v procesu formirovaniya.K Poleg tega spodbuja sintezo spolnih hormonov in je odgovorni zadelenie celice.
• Selen- izboljšuje sperme in poveča njihovo število in sodeluje v postopku sinteze testosterona. Pomneniyu zdravniki, je pomanjkanje tega sledovih elementa v muzhskomorganizme lahko povzroči splav pri ženskah ali vrozhdennyhdefektov plod.
• VitaminV12 - poveča koncentracija in gibljivosti -fakt, izkazal empirično japonski raziskovalci universitetaYamaguchi.
• Vitamin C - preprečuje zlepljeni ali aglutinacijo spermatozoidov- eden glavnih vzrokov moške neplodnosti.
• Omega-3 - odgovoren za sintezo prostagladinov, nedostatokkotoryh vodi do zmanjšanja kakovosti sperme.
• L-karnitin - eden izmed najbolj priljubljenih maščob gorilniki in v kombinaciji, pomeni, da se izboljša kakovost in količino sperme.

Top 20 izdelkov od spočetja

Jajca - vir vitamina B12, D in beljakovin - ti in drugi mikro in makro elemente, so odgovorni za nastanek novih celic in sintezo spolnih hormonov pri obeh spolov.

Oreški in semena - vsebujejo omega-3, cinka, vitamina E in beljakovin, ki izboljšuje kakovost sperme pri moških in stabilizirati hormone pri ženskah.

Špinača - vir železa, beljakovin, karoten, organske kisline, antioksidanti, vitamini in minerali, ki neposredno vplivajo na sposobnost zachatiyu.Pomimo da imajo enake lastnosti in druge temno zelene listnate zelenjave.

Pesa - vsebuje železo, ki je vključeno v postopke hematopoeze in spodbuja ovulacijo pri ženskah.

Leča - v njegovi sestavi je bistveno aminokisline.Vendar pa morate, da jo uporabljajo za preprostega razloga, da je eden od nemnogihekologicheski prijaznih izdelkov, ki niso sposobne, da se kopičijo toksichnyhveschestv.

Mandlji - vir vitaminov B in E, kot tudi rastlinske maščobe, ki prispevajo k normalizaciji hormonskih ravneh pri ženskah. Poleg tega je baker, fosfor, železo, kalij, beljakovine, potrebne moških.

Oljčno olje - vsebuje veliko količino hranil vpliva na njihovo absorpcijo. nadomestil lahko olive.

Avokado - vir oleinske kisline, normalizira raven holesterolkrvi⁽⁵⁾.

Brokoli - vsebuje vitamin C, cink, selen, fosfor, in beta-karotena, ki prispevajo k žaljivo zanositve.

Jagode - vir vitaminov B, C in A, kot tudi število elementov v sledovih, ki pozitivno vplivajo na delovanje reproduktivnega sistema.

Jogurt - vsebuje vitamine D, B12, cink in velike količine proteina. Med drugim izboljšuje prebavo in presnovo hranil.

Jetra - vsebuje vitamin D, cink, selen, folna kislina, železo in vitamin B12 - vse tiste snovi, ki neposredno vplivajo na plodnost.

Ostrige - vir cinka, ki ima velik naimmunnuyu učinka in reproduktivne sisteme. Prav tako se lahko nadomesti s katero koli drugimimoreproduktami.

Honey - izdelek, ki vsebuje največ koristnih snovi, in močan takzheyavlyaetsya afrodiziak.

Salmon - vir vitamina D, omega-3, selen, vitamin B12 tsinkai ki izboljšujejo kakovost sperme pri moških in ženskih sintezgormonov. Namesto tega bo pristop in drugievidy ribe⁽⁶⁾.

Bean - idealni izdelki obogatiti organizem z železom, beljakovinami in folne kisline.

Ajda in druga žita - kompleksni ogljikovi hidrati, ki dajejo energijo telesa in normalizira raven sladkorja v krvi. Slednji, mimogrede, lahko povzroči hormonske motnje pri ženskah⁽¹⁾.

Ananas - vir mangana⁽⁷⁾.

Česen - Vsebuje selen in druge snovi, ki povečajo možnosti za nosečnost in prispevajo k njeni ohranitvi v prihodnosti.

Kurkuma - vir antioksidantov.