Kalorij graha, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Zeleni grah, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Graha, zamrznjeni, nepripravljene".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 77 kcal | 1684 kcal | 4,6% | 6% | 1674 g |
proteini | 5,22 g | 76 g | 6,9% | 9% | 76 g |
maščobe | 0,4 g | 60 g | 0,7% | 0,9% | 57 g |
ogljikovi hidrati | 13,62 g | 211 g | 6,5% | 8,4% | 210 g |
prehranske vlaknine | 4,5 g | 20 g | 22,5% | 29,2% | 20 g |
voda | 79,98 g | 2400 g | 3,3% | 4,3% | 2424 g |
pepel | 0,78 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 103 mcg | 900 mcg | 11,4% | 14,8% | 904 g |
alfa karoten | 20 mcg | ~ | |||
beta karoten | 1,225 mg | 5 mg | 24,5% | 31,8% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 2352 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,259 mg | 1,5 mg | 17,3% | 22,5% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.1 mg | 1,8 mg | 5,6% | 7,3% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 27 mg | 500 mg | 5,4% | 7% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.547 mg | 5 mg | 10,9% | 14,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,083 mg | 2 mg | 4,2% | 5,5% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 53 mcg | 400 mcg | 13,3% | 17,3% | 398 g |
Vitamin C, askorbinska | 18 mg | 90 mg | 20% | 26% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,02 mg | 15 mg | 0,1% | 0,1% | 20 g |
gama tokoferol | 0,75 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,01 mg | ~ | |||
Vitamin K, filokinon | 27,9 g | 120 mcg | 23,3% | 30,3% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 1.723 mg | 20 mg | 8,6% | 11,2% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 153 mg | 2500 mg | 6,1% | 7,9% | 2508 g |
Kalcij, Ca | 22 mg | 1000 mg | 2,2% | 2,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 26 mg | 400 mg | 6,5% | 8,4% | 400 g |
Natrijev, Na | 108 mg | 1300 mg | 8,3% | 10,8% | 1.301 |
Fosfor, Ph | 82 mg | 800 mg | 10,3% | 13,4% | 796 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1.53 mg | 18 mg | 8,5% | 11% | 18 g |
Mangan Mn | 0,336 mg | 2 mg | 16,8% | 21,8% | 2 g |
Baker Cu | 124 mcg | 1000 mcg | 12,4% | 16,1% | 1000 g |
Selen, Se | 1,9 g | 55 mcg | 3,5% | 4,5% | 54 g |
Cink, Zn | 0,82 mg | 12 mg | 6,8% | 8,8% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Škrob in dekstrin | 4,17 g | ~ | |||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 5 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,08 g | ~ | |||
maltoza | 0,08 g | ~ | |||
saharoza | 4,6 g | ~ | |||
fruktoza | 0,25 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,412 g | ~ | |||
valin | 0,226 g | ~ | |||
histidin * | 0,102 g | ~ | |||
izolevcin | 0,187 g | ~ | |||
levcin | 0,311 g | ~ | |||
lizin | 0.305 g | ~ | |||
metionin | 0,079 g | ~ | |||
treonin | 0,195 g | ~ | |||
triptofan | 0,036 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,192 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,231 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,476 g | ~ | |||
glicin | 0,177 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,712 g | ~ | |||
prolina | 0,167 g | ~ | |||
serin | 0,174 g | ~ | |||
tirozin | 0,109 g | ~ | |||
cistein | 0,031 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.033 g | od 0,9 do 3,7 g | 3,7% | 4,8% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,142 g | od 4,7 do 16,8 g | 3% | 3,9% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,066 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,06 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.007 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.033 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,3% | 17 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.033 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,175 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,6% | 2,1% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,142 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.033 g | ~ |
energijska vrednost Graha, zamrznjeni, nepripravljene je 77 kcal.
- skodelica = 134 g (103,2 kcal)
- paket = 284 K (218,7 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 77 kcal | -% | |
proteini | 5,22 g | -% | |
maščobe | 0,4 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 13,62 g | -% | |
prehranske vlaknine | 4,5 g | -% | |
voda | 79,98 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNE LASTNOSTI graha, zamrznjeni, nepripravljene
Koristne od graha, zamrznjeni, nepripravljene
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Sladka čebula, surova
- Čebula v obročih, ocvrti panirani, zamrznjeni, nepripravljene
- Čebulo v Fried panirani zamrznjeni, kuhani, po kuhanju v pečici
- Peteršilj, surova
- Pasternak, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorična vsebnost belušev, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lima fižol, zelena, velike, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij luščenje fižola, zelene, vseh sort, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij brokoli, sesekljane, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost brstičnega ohrovta, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij korenje, zamrznjen, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, sesekljane, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij sladka koruza, rumena koruza izrezanih iz droga, zamrznjen, termično neobdelana. Kemična…
- Kalorij ohrovt, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij oker, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij in sladkor snap grah, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij selyanski krompir, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompirček vseh vrst, z dodatkom soli, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in naravnost, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij bučno debeloplodnih Butternut, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij mešanica koruze in lima fižol, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna…
- Calorie repe, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.