Kalorij Črni fižol (Črni fižol), nezrela zrna kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij kitajščina Vigna (krava grah), nezrela zrna kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Kitajščina Vigna (krava grah), nezrela zrna kuhana brez soli".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	97 kcal	1684 kcal	5,8%	6%	1.672
proteini	3,17 g	76 g	4,2%	4,3%	75 g
maščobe	0,38 g	60 g	0,6%	0,6%	63 g
ogljikovi hidrati	20,32 g	211 g	9,6%	9,9%	212 g
prehranske vlaknine	5 g	20 g	25%	25,8%	20 g
voda	75,48 g	2400 g	3,1%	3,2%	2435 g
pepel	0,65 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	40 mcg	900 mcg	4,4%	4,5%	909 g
beta karoten	0,475 mg	5 mg	9,5%	9,8%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,101 mg	1,5 mg	6,7%	6,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,148 mg	1,8 mg	8,2%	8,5%	2 g
Vitamin B4, holin	32.9 mg	500 mg	6,6%	6,8%	498 g
Vitamin B5, pantotenska	0,154 mg	5 mg	3,1%	3,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.065 mg	2 mg	3,3%	3,4%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	127 mcg	400 mcg	31,8%	32,8%	399 g
Vitamin C, askorbinska	2.2 mg	90 mg	2,4%	2,5%	92 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,22 mg	15 mg	1,5%	1,5%	15 g
Vitamin K, filokinon	26,6 g	120 mcg	22,2%	22,9%	120 g
Vitamin PP, NE	1.403 mg	20 mg	7%	7,2%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	418 mg	2500 mg	16,7%	17,2%	2503 g
Kalcij, Ca	128 mg	1000 mg	12,8%	13,2%	1000 g
Magnezij, Mg	52 mg	400 mg	13%	13,4%	400 g
Natrijev, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,3%	1333 g
Fosfor, Ph	51 mg	800 mg	6,4%	6,6%	797 g
mikrohranila
Železo, Fe	1.12 mg	18 mg	6,2%	6,4%	18 g
Mangan Mn	0,572 mg	2 mg	28,6%	29,5%	2 g
Baker Cu	133 mcg	1000 mcg	13,3%	13,7%	1000 g
Selen, Se	2,5 g	55 mcg	4,5%	4,6%	56 g
Cink, Zn	1,03 mg	12 mg	8,6%	8,9%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	3,23 g	največ 100 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,222 g	~
valin	0,184 g	~
histidin *	0.103 g	~
izolevcin	0,17 g	~
levcin	0,226 g	~
lizin	0,209 g	~
metionin	0,045 g	~
treonin	0,118 g	~
triptofan	0,037 g	~
fenilalanin	0,174 g	~
neesencialne aminokisline
tirozin	0,13 g	~
cistein	0,047 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0.068 g	od 0,9 do 3,7 g	7,6%	7,8%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,093 g	od 4,7 do 16,8 g	2%	2,1%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,096 g	največ 18,7 g
14: 0 miristinske	0,001 g	~
16: 0 palmitinske	0,082 g	~
18: 0 stearinska	0.013 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0.034 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,2%	17 g
16: 1 palmitooleinska	0,001 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,021 g	~
22: 1 eruka kislina (omega-9)	0.012 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,161 g	od 11,2 do 20,6 g	1,4%	1,4%	12 g
18: 2 linolna	0,093 g	~
18: 3 linolensko	0.068 g	~

energijska vrednost Kitajščina Vigna (krava grah), nezrela zrna kuhana brez soli je 97 kcal.

skodelica = 165 g (160,1 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	97 kcal	-%
	proteini	3,17 g	-%
	maščobe	0,38 g	-%
	ogljikovi hidrati	20,32 g	-%
	prehranske vlaknine	5 g	-%
	voda	75,48 g	-%

Dodaj Črni fižol (črne oči grah), nezrele fižol, kuhan, brez soli v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti Črni fižol (Črni fižol), nezrela zrna kuhana brez soli

Kitajščina Vigna (krava grah), nezrela zrna kuhana brez soli bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 25%, B9 vitamina - 31,8%, vitamin K - 22,2%, kalijevega - 16,7%, kalcijev - 12,8% Mg - 13% mangana - 28,6%, bakra - 13,3%

Uporabna Črni fižol (Črni fižol), nezrela zrna kuhana brez soli

vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Koriandra (koriander), surova
Sladka koruza, rumena, surova
Sladka koruza, rumena, kuhan, brez soli
Sladka koruza, rumena, pločevinkah
Sladka koruza, rumena, polnozrnate žitarice, v konzervah, suh izdelek brez marinado

Tags: Kitajščina Vigna (krava grah), nezrela zrna kuhana brez soli kalorij 97 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristno Črni fižol (črna oči grah), stročji fižol, kuhan, brez soli, kalorij, hranil, koristne lastnosti cowpea (črno-Eyed Peas), nezrelih zrn, brez, kuhana soli

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný