Kalorij lima fižol, zelena, mokro. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij lima fižol, zelena, mokro. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Lima fižol, zelena, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 113 kcal | 1684 kcal | 6,7% | 5,9% | 1.687 |
proteini | 6,84 g | 76 g | 9% | 8% | 76 g |
maščobe | 0,86 g | 60 g | 1,4% | 1,2% | 61 g |
ogljikovi hidrati | 20,17 g | 211 g | 9,6% | 8,5% | 210 g |
prehranske vlaknine | 4,9 g | 20 g | 24,5% | 21,7% | 20 g |
voda | 70,24 g | 2400 g | 2,9% | 2,6% | 2422 g |
pepel | 1,89 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 10 mcg | 900 mcg | 1,1% | 1% | 909 g |
beta karoten | 0,126 mg | 5 mg | 2,5% | 2,2% | 5 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,217 mg | 1,5 mg | 14,5% | 12,8% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.103 mg | 1,8 mg | 5,7% | 5% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 40 mg | 500 mg | 8% | 7,1% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,247 mg | 5 mg | 4,9% | 4,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,204 mg | 2 mg | 10,2% | 9% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 34 mcg | 400 mcg | 8,5% | 7,5% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 23.4 mg | 90 mg | 26% | 23% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,32 mg | 15 mg | 2,1% | 1,9% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 5,6 g | 120 mcg | 4,7% | 4,2% | 119 g |
Vitamin PP, NE | 1.474 mg | 20 mg | 7,4% | 6,5% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 467 mg | 2500 mg | 18,7% | 16,5% | 2497 g |
Kalcij, Ca | 34 mg | 1000 mg | 3,4% | 3% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 58 mg | 400 mg | 14,5% | 12,8% | 400 g |
Natrijev, Na | 8 mg | 1300 mg | 0,6% | 0,5% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 136 mg | 800 mg | 17% | 15% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 3.14 mg | 18 mg | 17,4% | 15,4% | 18 g |
Mangan Mn | 1.215 mg | 2 mg | 60,8% | 53,8% | 2 g |
Baker Cu | 318 mcg | 1000 mcg | 31,8% | 28,1% | 1000 g |
Selen, Se | 1,8 g | 55 mcg | 3,3% | 2,9% | 55g |
Cink, Zn | 0,78 mg | 12 mg | 6,5% | 5,8% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 1,48 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,458 g | ~ | |||
valin | 0,427 g | ~ | |||
histidin * | 0,232 g | ~ | |||
izolevcin | 0,44 g | ~ | |||
levcin | 0.538 g | ~ | |||
lizin | 0,452 g | ~ | |||
metionin | 0.068 g | ~ | |||
treonin | 0,29 g | ~ | |||
triptofan | 0,09 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,337 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,26 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,735 g | ~ | |||
glicin | 0,274 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,881 g | ~ | |||
prolina | 0,102 g | ~ | |||
serin | 0,427 g | ~ | |||
tirozin | 0,22 g | ~ | |||
cistein | 0,083 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,136 g | od 0,9 do 3,7 g | 15,1% | 13,4% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,283 g | od 4,7 do 16,8 g | 6% | 5,3% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,198 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0.002 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0.173 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.022 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,05 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,3% | 0,3% | 17 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,05 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,419 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,7% | 3,3% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,283 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,136 g | ~ |
energijska vrednost Lima fižol, zelena, surova je 113 kcal.
- skodelica = 156 g (176,3 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 113 kcal | -% | |
proteini | 6,84 g | -% | |
maščobe | 0,86 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 20,17 g | -% | |
prehranske vlaknine | 4,9 g | -% | |
voda | 70,24 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI lima fižol, zelena, surova
Koristne od lima fižol, zelena, surova
- vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Beluši, surova
- Beluši, kuhano
- Šparglji, v konzervah, standardno pakiranje
- Šparglji, v konzervah, suh izdelek brez marinado
- Beluši, zamrznjene, termično neobdelana
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij lima fižol, zelena, velike, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij lima fižol, zelena, velike, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij lima fižol, zelena, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lima fižol, zelena, v konzervah, standardna embalaža. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lima fižol, zelena, v redu, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij lima fižol, mala, zelena, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, v konzervah, standardno embalažo. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Shelly fižol, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zelena, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, v konzervah, vse sorte z okusom. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, v konzervah, standardno pakiranje, suh izdelek brez marinado.…
- Kalorij luščenje fižola, zelene, mokra. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mešanica koruze in lima fižol, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij mlečna mešanica koruze in lima fižol, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij vsebine cela zrna mešanica koruze in lima fižol, v konzervah. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij mešanica koruze in lima fižol, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij lima fižol, stročji semena, v konzervah, ne sol dodal. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lima fižol, majhne nezrelih semen, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna…
- Energijske luščenje fižol, rumena, konzervirane, brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna…
- Energijske luščenje fižol, zelena, konzervirane, brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna…