Kalorično trupom sezamovo seme jedra ocvrte brez dodajanja soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorično trupom sezamovo seme jedra ocvrte brez dodajanja soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Žitnega sezamovo seme jedra ocvrte brez dodane soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 567 kcal | 1684 kcal | 33,7% | 5,9% | 1.682 |
proteini | 16,96 g | 76 g | 22,3% | 3,9% | 76 g |
maščobe | 48 g | 60 g | 80% | 14,1% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 26,04 g | 211 g | 12,3% | 2,2% | 212 g |
prehranske vlaknine | 16,9 g | 20 g | 84,5% | 14,9% | 20 g |
voda | 5 g | 2400 g | 0,2% | 2500 g | |
pepel | 4 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0,3% | 0,1% | 1000 g |
beta karoten | 0,04 mg | 5 mg | 0,8% | 0,1% | 5 g |
Vitamin B1, tiamin | 1.205 mg | 1,5 mg | 80,3% | 14,2% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,466 mg | 1,8 mg | 25,9% | 4,6% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 25,6 mg | 500 mg | 5,1% | 0,9% | 502 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,68 mg | 5 mg | 13,6% | 2,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,146 mg | 2 mg | 7,3% | 1,3% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 96 mcg | 400 mcg | 24% | 4,2% | 400 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,25 mg | 15 mg | 1,7% | 0,3% | 15 g |
Vitamin PP, NE | 5.438 mg | 20 mg | 27,2% | 4,8% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 406 mg | 2500 mg | 16,2% | 2,9% | 2506 g |
Kalcij, Ca | 131 mg | 1000 mg | 13,1% | 2,3% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 346 mg | 400 mg | 86,5% | 15,3% | 400 g |
Natrijev, Na | 39 mg | 1300 mg | 3% | 0,5% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 774 mg | 800 mg | 96,8% | 17,1% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 7.78 mg | 18 mg | 43,2% | 7,6% | 18 g |
Mangan Mn | 1.427 mg | 2 mg | 71,4% | 12,6% | 2 g |
Baker Cu | 1457 mcg | 1000 mcg | 145,7% | 25,7% | 1000 g |
Selen, Se | 34,4 g | 55 mcg | 62,5% | 11% | 55g |
Cink, Zn | 10.23 mg | 12 mg | 85,3% | 15% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,48 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 2,515 g | ~ | |||
valin | 0,947 g | ~ | |||
histidin * | 0,499 g | ~ | |||
izolevcin | 0,73 g | ~ | |||
levcin | 1,299 g | ~ | |||
lizin | 0,544 g | ~ | |||
metionin | 0,56 g | ~ | |||
treonin | 0,704 g | ~ | |||
triptofan | 0,371 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,899 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,886 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 1,574 g | ~ | |||
glicin | 1,162 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 3,782 g | ~ | |||
prolina | 0,774 g | ~ | |||
serin | 0,925 g | ~ | |||
tirozin | 0,71 g | ~ | |||
cistein | 0,342 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,363 g | od 0,9 do 3,7 g | 40.3% | 7,1% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 20.654 g | od 4,7 do 16,8 g | 122,9% | 21,7% | 17 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 6722 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0,12 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 4,292 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 2,019 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 18.127 g | od 18,8 do 48,8 g | 96,4% | 17% | 19 g |
16: 1 palmitooleinska | 0,144 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 17.897 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kislina (omega-9) | 0,067 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 21.039 g | od 11,2 do 20,6 g | 102,1% | 18% | 21 g |
18: 2 linolna | 20.654 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,363 g | ~ |
energijska vrednost Žitnega sezamovo seme jedra ocvrte brez dodane soli je 567 kcal.
- skodelica = 128 g (725,8 kcal)
- oz = 28,35 g (160,7 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 567 kcal | -% | |
proteini | 16,96 g | -% | |
maščobe | 48 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 26,04 g | -% | |
prehranske vlaknine | 16,9 g | -% | |
voda | 5 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti jedru oluščena sezamova semena so, pražena brez dodane soli
Koristne sezamovo seme jedrca peeling ocvrte brez dodane soli
- vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
- riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
- selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
- cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Krušne semena, surovo
- Krušne semena, kuhana
- Semena brosimum napitkovogo, surova
- Semena brosimum napitkovogo, posušimo
- Chii semena, posušena
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Energijske vsebine jajčni rezanci, neobogatenimi kuhani brez dodajanja soli. Kemična sestava in…
- Energijske olupljene krompirje kuhali brez dodajanja soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Oreški, semena. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij bučna semena in bučno jedra navaden debeloplodnih, pečen brez dodajanja soli. Kemična…
- Kalorij obrok kolač sezamovo seme, delno razmaščena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jedra sončnično olje in ocvrte brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske jedro sončnična semena, ocvrte v olju brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij mandljevo olje in ocvrte brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske jedro sončnična semena, ocvrte brez dodane soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske mandlji, ocvrte v olju brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie celotno moko iz želoda. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie želod posušimo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij oreh bukev, posušili. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mandljevo pasto. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske sezamovo seme koščice, posušimo (obluschennye). Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Tahini pasta in surovine peremelenyh sezamovo seme. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorično trupom sezamovo seme jedrc olje ocvrte brez dodajanja soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij pecan, ocvrte brez olja, z dodatkom soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij matica mešanica brez arašidi, oreški vse ocvrte v olju z dodatkom soli. Kemična sestava in…
- Kalorij pecan, ocvrte v olju, z dodatkom soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Zdravilna moč sezamovega olja