Kalorij sir domov mokra, z zelenjavo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Calorie Sir domov mokra, z zelenjavo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Sir domov mokra, z zelenjavo".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	95 kcal	1684 kcal	5,6%	5,9%	1.696
proteini	10,9 g	76 g	14,3%	15,1%	76 g
maščobe	4,2 g	60 g	7%	7,4%	60 g
ogljikovi hidrati	3 g	211 g	1,4%	1,5%	214 g
prehranske vlaknine	0,1 g	20 g	0,5%	0,5%	20 g
voda	80,3 g	2400 g	3,3%	3,5%	2433 g
pepel	1,34 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	53 mcg	900 mcg	5,9%	6,2%	898 g
retinol	0,041 mg	~
beta karoten	0,142 mg	5 mg	2,8%	2,9%	5 g
Lutein + Zeaksantin	16 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,01 mg	1,5 mg	0,7%	0,7%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,13 mg	1,8 mg	7,2%	7,6%	2 g
Vitamin B4, holin	17.5 mg	500 mg	3,5%	3,7%	500 g
Vitamin B6, piridoksin	0,05 mg	2 mg	2,5%	2,6%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	17 mcg	400 mcg	4,3%	4,5%	395 g
Vitamin B12, kobalamin	0,49 g	3 mcg	16,3%	17,2%	3 g
Vitamin C, askorbinska	4 mg	90 mg	4,4%	4,6%	91 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,05 mg	15 mg	0,3%	0,3%	17 g
Vitamin K, filokinon	11 mcg	120 mcg	9,2%	9,7%	120 g
Vitamin PP, NE	0.1 mg	20 mg	0,5%	0,5%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	86 mg	2500 mg	3,4%	3,6%	2529 g
Kalcij, Ca	56 mg	1000 mg	5,6%	5,9%	1000 g
Magnezij, Mg	4 mg	400 mg	1%	1,1%	400 g
Natrijev, Na	403 mg	1300 mg	31%	32,6%	1300 g
Fosfor, Ph	128 mg	800 mg	16%	16,8%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	0.1 mg	18 mg	0,6%	0,6%	17 g
Baker Cu	28 mcg	1000 mcg	2,8%	2,9%	1000 g
Selen, Se	4.5 mcg	55 mcg	8,2%	8,6%	55g
Cink, Zn	0,29 mg	12 mg	2,4%	2,5%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	0,37 g	največ 100 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,553 g	~
valin	0.742 g	~
histidin *	0,397 g	~
izolevcin	0,704 g	~
levcin	1,23 g	~
lizin	0,968 g	~
metionin	0,359 g	~
treonin	0,533 g	~
triptofan	0,134 g	~
fenilalanin	0,645 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,623 g	~
asparaginska kislina	0,819 g	~
glicin	0,267 g	~
glutaminska kislina	2,605 g	~
prolina	1,385 g	~
serin	0.673 g	~
tirozin	0,637 g	~
cistein	0,11 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	14 mg	največ 300 mg
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,037 g	od 0,9 do 3,7 g	4,1%	4,3%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0.103 g	od 4,7 do 16,8 g	2,2%	2,3%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	2,646 g	največ 18,7 g
4: 0 olje	0,13 g	~
6: 0 Nylon	0.028 g	~
8: 0 Kaprilna	0,037 g	~
10: 0 kaprinske	0,074 g	~
12 0 lavrinske	0,065 g	~
14: 0 miristinske	0,436 g	~
16: 0 palmitinske	1,264 g	~
18: 0 stearinska	0,482 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	1,189 g	od 18,8 do 48,8 g	6,3%	6,6%	19 g
16: 1 palmitooleinska	0,148 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,985 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,14 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	1,4%	11 g
18: 2 linolna	0.103 g	~
18: 3 linolensko	0,037 g	~

energijska vrednost Sir domov mokra, z zelenjavo 95 kcal.

skodelica = 226 g (214,7 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	95 kcal	-%
	proteini	10,9 g	-%
	maščobe	4,2 g	-%
	ogljikovi hidrati	3 g	-%
	prehranske vlaknine	0,1 g	-%
	voda	80,3 g	-%

Dodajte sir domov mokra, z zelenjavo v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI SIR HOME WET, z zelenjavo

Sir domov mokra, z zelenjavo bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin B12 - 16,3%, natrijev - 31% fosforja - 16%

Koristne kot sir domov mokra, z zelenjavo

cianokobalamin To igra pomembno vlogo pri presnovi aminokislin in transformacij. Folne kisline in vitamina B12 so med seboj vitamini so vključeni v hematopoeze. Pomanjkanje rezultatov vitamina B12 v razvoj sekundarnega delno ali folata, in anemija, levkopenija, trombocitopenija.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Pijač, instant zajtrk v prahu, čokolada, ne rasstvorenny
maslo nadomestek, z nizko vsebnostjo maščob, prahu
Solatni preliv, pinjenec, nemasten
Paradižnikova omaka brez dodane soli
Pijač, instant zajtrk v prahu, čokolada, brez sladkorja, brez rasstvorenny

Tags: Sir domov mokra, z zelenjavo 95 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih sirom matične mokra, zelenjava, kalorij, hranila, koristne lastnosti vlažnega sira doma z zelenjavo

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný