Moč pod stresom

Sodobni človek ima deset razlogov za stres na vsakem koraku .. To težav pri delu, osebnem življenju, itd To vodi do prenapetosti, ki negativno vplivajo na živčni in imunski sistem, kar vodi v izčrpavanje telesa, izzivalen depresijo.

Pravilna prehrana v času stresa

Živčna napetost, mnogi poskušajo odstraniti s pomočjo nekaj okusno: torta, torta, sladkarije. Ta pristop je v osnovi napačna, saj izzove težave s sliko, ki pa se lahko poslabša le stresno situacijo. Vendar pa strokovnjaki za prehrano pravijo, da je hrana lahko popravite tako lahkoto živčni izčrpanosti nevarne simptome. Dieta, ki vsebuje živila, ki so naravni antidepresivi, pa tudi snovi, ki so odgovorni za dobro razpoloženje, ima pozitiven učinek, pomaga pri premagovanju stresa.

Osnovna pravila prehrane v živčne napetosti:

• Jejte večkrat, vendar v majhnih količinah. Ne pozabite na zajtrk;
• piti infuzij in čaje, ki vsebujejo vitamine in minerale. Na primer, infuzije koprive listov, črni chokeberry, rose, dajejo živost;
• Zmerno uživanje izdelkov, ki vsebujejo sladkor (sladkarije, pecivo, marmelade, itd). Prav tako je treba za zmanjšanje vnosa soli;
• zmanjšajo na minimum v vaši prehrani znesek alkohola, kave in močnega črnega čaja;
• ne jesti junk hrane: mastne, ocvrte, majoneze, blaga v pločevinkah, čips;
• izključuje uporabo soda.

Hrana proti stresu

Obstaja posebna prehrana, ki pomaga premagati živčnost. O prehrani v stres in depresijo, ki je podrobno opisan v "Dieta za depresijo". To vključuje živila, ki so tako imenovani naravni antidepresiv. Proti stresu je najbolje, da pomaga:

• ribe. Zaradi prisotnosti v njem esencialnih maščobnih kislin omega-3 zmanjšuje proizvodnjo citokinov, ki se pojavljajo v stresnih pogojih. Prav tako okrepi srčno mišico, normalizirati pritisk, krepijo imunski sistem;
• brokoli. Vir folne kisline, vitamina B1, E, kalij, in omega-3;
• morskega rastlinja, bogata z jodom in cinka, normalizira endokrinega sistema. Da proizvaja hormone, ki so regulatorji razpoloženja;
• vir joda so tudi kruh z moko, soja, česen, pomaranče;
• mleko. Povzroči prekomerno razdražljivost lahko pomanjkanje kalcija, ki sestavljajo mleko. Ta element je mogoče dobiti tako, da se v stročnice hrane, pesa, mandlji;
• prepelice jajca, ki vsebujejo glicin. Ta snov stimulira metabolizem, krvni tlak stabilizira, itd Vsebujejo vitamin PP odstrani resnost depresivnih stanj .;
• temna čokolada izboljšuje delovanje možganov, blaži resnost stresa, izboljšuje razpoloženje. Vsebuje selen in cink, ki prispevajo k proizvodnji sreče hormonov serotonina in endorfina;
• grenivke. Zaradi visoke vsebnosti vitamina C, to sadje krepi živčni sistem.

Stres in hujšanje

Pogosto je veliko stresa povzroča izginotje apetita. Kdo še ni srečal osebe prej zdravo, veliko tanjši na živčni seva? Veliko ljudi zmotno dojemajo ta pojav kot dober način za nadzor nad težo. Vendar pa zavrnitev jesti je stres zemlja polna resnih motenj v telesu, do resnih bolezni.
Čeprav, seveda, pravi anti-stress dieto, ki izključuje maščob, ocvrte hrane in težka, zagotovo pozitivno vplivalo na sliki.
Vendar pa je treba opozoriti, da je za premagovanje stresa treba najprej odstraniti vzrok ali spremeniti svoj odnos do njega.