Kalorij boraga, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Borage, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Boraga, kuhano s soljo".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 25 kcal | 1684 kcal | 1,5% | 6% | 1.667 |
proteini | 2,09 g | 76 g | 2,8% | 11,2% | 75 g |
maščobe | 0,81 g | 60 g | 1,4% | 5,6% | 58 g |
ogljikovi hidrati | 3,55 g | 211 g | 1,7% | 6,8% | 209 g |
voda | 91,88 g | 2400 g | 3,8% | 15,2% | 2418 g |
pepel | 1,67 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 219 mcg | 900 mcg | 24,3% | 97,2% | 901 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,059 mg | 1,5 mg | 3,9% | 15,6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,165 mg | 1,8 mg | 9,2% | 36,8% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,045 mg | 5 mg | 0,9% | 3,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,088 mg | 2 mg | 4,4% | 17,6% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 10 mcg | 400 mcg | 2,5% | 10% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 32,5 mg | 90 mg | 36,1% | 144,4% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,94 mg | 20 mg | 4,7% | 18,8% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 491 mg | 2500 mg | 19,6% | 78,4% | 2505 g |
Kalcij, Ca | 102 mg | 1000 mg | 10,2% | 40,8% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 57 mg | 400 mg | 14,3% | 57,2% | 399 g |
Natrijev, Na | 324 mg | 1300 mg | 24,9% | 99,6% | 1.301 |
Fosfor, Ph | 55 mg | 800 mg | 6,9% | 27,6% | 797 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 3,64 mg | 18 mg | 20,2% | 80,8% | 18 g |
Mangan Mn | 0.385 mg | 2 mg | 19,3% | 77,2% | 2 g |
Baker Cu | 143 mcg | 1000 mcg | 14,3% | 57,2% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 6,4% | 56 g |
Cink, Zn | 0,22 mg | 12 mg | 1,8% | 7,2% | 12 g |
maščobne kisline | |||||
Omega-6 maščobne kisline | 0,127 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,7% | 10,8% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,197 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,069 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.024 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,245 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,3% | 5,2% | 19 g |
16: 1 palmitooleinska | 0,222 g | ~ | |||
22: 1 eruka kislina (omega-9) | 0,023 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,127 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,1% | 4,4% | 12 g |
18: 2 linolna | 0,127 g | ~ |
energijska vrednost Boraga, kuhano s soljo 25 kcal.
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 25 kcal | -% | |
proteini | 2,09 g | -% | |
maščobe | 0,81 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 3,55 g | -% | |
prehranske vlaknine | 0 g | -% | |
voda | 91,88 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti boraga, kuhana, s soljo
Uporabna Borage, kuhamo s soljo
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Luščenje fižola, rumena, surova
- Luščenje fižola, zelene, kuhano, s soljo
- Luščenje fižola, rumena, kuhan, brez soli
- Luščenje fižol, rumena, kuhano, s soljo
- Luščenje fižola, zelene, konzervirane, brez dodane soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij boraga, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij boraga, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bambus poganjki, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mung fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pesa, kuhana s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena bob, kuhano s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repinca koren, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij butterbur, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij strese zelje, kuhan s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorično vsebnost rdečega zelja, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelje (Pak Choi), kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij španščina artičoke, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelje (NE-Tsai), kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koruza, rumena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.