Kocke kalorij krompirja, zamrznjeni, kuhani. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij krompirja kocke, zamrznjeni, kuhani. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "kocke narezan krompir, zamrznjeni, kuhani".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	204 kcal	1684 kcal	12,1%	5,9%	1.686
proteini	2,22 g	76 g	2,9%	1,4%	77 g
maščobe	13,21 g	60 g	22%	10,8%	60 g
ogljikovi hidrati	21,86 g	211 g	10,4%	5,1%	210 g
prehranske vlaknine	1,7 g	20 g	8,5%	4,2%	20 g
voda	61,96 g	2400 g	2,6%	1,3%	2383 g
pepel	0,75 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	9 g	900 mcg	1%	0,5%	900 g
Vitamin B1, tiamin	0,052 mg	1,5 mg	3,5%	1,7%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,135 mg	1,8 mg	7,5%	3,7%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.732 mg	5 mg	14,6%	7,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,377 mg	2 mg	18,9%	9,3%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	12 mcg	400 mcg	3%	1,5%	400 g
Vitamin C, askorbinska	10.4 mg	90 mg	11,6%	5,7%	90 g
Vitamin PP, NE	1.448 mg	20 mg	7,2%	3,5%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	473 mg	2500 mg	18,9%	9,3%	2503 g
Kalcij, Ca	20 mg	1000 mg	2%	1%	1000 g
Magnezij, Mg	34 mg	400 mg	8,5%	4,2%	400 g
Natrijev, Na	43 mg	1300 mg	3,3%	1,6%	1303 g
Fosfor, Ph	93 mg	800 mg	11,6%	5,7%	802 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,96 mg	18 mg	5,3%	2,6%	18 g
Mangan Mn	0.226 mg	2 mg	11,3%	5,5%	2 g
Baker Cu	241 mcg	1000 mcg	24,1%	11,8%	1000 g
Selen, Se	1,2 g	55 mcg	2,2%	1,1%	55g
Cink, Zn	0,55 mg	12 mg	4,6%	2,3%	12 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,111 g	~
valin	0,12 g	~
histidin *	0.048 g	~
izolevcin	0,089 g	~
levcin	0,131 g	~
lizin	0,132 g	~
metionin	0.034 g	~
treonin	0,08 g	~
triptofan	0.034 g	~
fenilalanin	0.095 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,069 g	~
asparaginska kislina	0,513 g	~
glicin	0.068 g	~
glutaminska kislina	0,368 g	~
prolina	0,08 g	~
serin	0.095 g	~
tirozin	0,079 g	~
cistein	0,03 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,221 g	od 0,9 do 3,7 g	24,6%	12,1%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	3,252 g	od 4,7 do 16,8 g	69,2%	33,9%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	3,313 g	največ 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 lavrinske	0.003 g	~
14: 0 miristinske	0.053 g	~
16: 0 palmitinske	1,864 g	~
18: 0 stearinska	1,39 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	5824 g	od 18,8 do 48,8 g	31%	15,2%	19 g
16: 1 palmitooleinska	0,001 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	5,822 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	3,474 g	od 11,2 do 20,6 g	31%	15,2%	11 g
18: 2 linolna	3,252 g	~
18: 3 linolensko	0,221 g	~

energijska vrednost kocke narezan krompir, zamrznjeni, kuhani je 204 kcal.

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	204 kcal	-%
	proteini	2,22 g	-%
	maščobe	13,21 g	-%
	ogljikovi hidrati	21,86 g	-%
	prehranske vlaknine	1,7 g	-%
	voda	61,96 g	-%

Dodamo kocke krompirja, zamrznjena, kuhana v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti krompir kocke, zamrznjeni, kuhani

kocke narezan krompir, zamrznjeni, kuhani bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin B5 - 14,6%, vitamina B6 - 18,9%, vitamin C - 11,6%, kalijevega - 18,9%, fosfor - 11,6%, mangan - 11, 3% bakra - 24,1%

Kako uporabne kocke krompirja, zamrznjeni, kuhani

vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Krompirjev pire posušimo (dehidrirani) v granulah ni soderschih mleka v suhi obliki
Krompirjev pire posušimo (dehidrirani) pripravimo iz granul, ki ne vsebujejo mleko z dodanim mlekom in jedilnega olja za dokončanje
Krompirjev pire posušimo (dehidrirani), granul soderschih mleko v suhi obliki
Krompirjev pire posušimo (dehidrirani) pripravimo iz granul, ki vsebujejo mleko z dodatkom vode in dokončanje priprave margarine
Krompir paniran suho zmes nekuhane

Tags: kocke narezan krompir, zamrznjeni, kuhani 204 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot uporabne kocke krompirja, zamrznjeni, kuhani, kalorij, hranilnih snovi, koristnih lastnosti kocke krompirja, zamrznjeni, kuhani

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný