Calorie pastinak, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Pasternak, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Pastinak, kuhana brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 71 kcal | 1684 kcal | 4,2% | 5,9% | 1.690 |
proteini | 1,32 g | 76 g | 1,7% | 2,4% | 78 g |
maščobe | 0,3 g | 60 g | 0,5% | 0,7% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 17,01 g | 211 g | 8,1% | 11,4% | 210 g |
prehranske vlaknine | 3,6 g | 20 g | 18% | 25,4% | 20 g |
voda | 80,24 g | 2400 g | 3,3% | 4,6% | 2432 g |
pepel | 1,13 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,083 mg | 1,5 mg | 5,5% | 7,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,051 mg | 1,8 mg | 2,8% | 3,9% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 27 mg | 500 mg | 5,4% | 7,6% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,588 mg | 5 mg | 11,8% | 16,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,093 mg | 2 mg | 4,7% | 6,6% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 58 mcg | 400 mcg | 14,5% | 20,4% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 13 mg | 90 mg | 14,4% | 20,3% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 1 mg | 15 mg | 6,7% | 9,4% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 1 g | 120 mcg | 0,8% | 1,1% | 125 g |
Vitamin PP, NE | 0.724 mg | 20 mg | 3,6% | 5,1% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 367 mg | 2500 mg | 14,7% | 20,7% | 2497 g |
Kalcij, Ca | 37 mg | 1000 mg | 3,7% | 5,2% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 29 mg | 400 mg | 7,3% | 10,3% | 397 g |
Natrijev, Na | 10 mg | 1300 mg | 0,8% | 1,1% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 69 mg | 800 mg | 8,6% | 12,1% | 802 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,58 mg | 18 mg | 3,2% | 4,5% | 18 g |
Mangan Mn | 0,294 mg | 2 mg | 14,7% | 20,7% | 2 g |
Baker Cu | 138 mcg | 1000 mcg | 13,8% | 19,4% | 1000 g |
Selen, Se | 1,7 g | 55 mcg | 3,1% | 4,4% | 55g |
Cink, Zn | 0,26 mg | 12 mg | 2,2% | 3,1% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 4,8 g | največ 100 g | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.003 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,3% | 0,4% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,041 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,9% | 1,3% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,05 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0.003 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,03 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.014 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,112 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,6% | 0,8% | 19 g |
16: 1 palmitooleinska | 0.003 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,102 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,047 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0,6% | 12 g |
18: 2 linolna | 0,041 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.003 g | ~ |
energijska vrednost Pastinak, kuhana brez soli je 71 kcal.
- 0,5 skodelice rezine = 78 g (55,4 kcal)
- pastinak (9` dolgo) = 160 g (113,6 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 71 kcal | -% | |
proteini | 1,32 g | -% | |
maščobe | 0,3 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 17,01 g | -% | |
prehranske vlaknine | 3,6 g | -% | |
voda | 80,24 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNA LASTNOSTI pastinak, kuhana brez soli
Kako uporabne Pasternak, kuhan, brez soli
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Čebula, posušimo (dehidrirani) Kosmiči
- Čebula, v konzervah
- Rumena čebula, porjavi
- Sesekljana čebula, zamrznjeni, nepripravljene
- Sesekljana čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Calorie bambus poganjki, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie korenje, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij španščina artičoke, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske Chayotes (mehiške kumare), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jajčevci, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij valjasto buča (bučno Mochalny), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij hyacinth fižol, nezrele zrna, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie čebula, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pastinak, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah, zrela semena, ki kalijo, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in korenje, v konzervah, standardna embalaža. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo rezine, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Vodno špinača, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro), poganjki, pripravljena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie repa, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske pahirizus (jicama), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.