Kalorij svinjina, sveža, prsi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorična vsebnost svinjine, sveže, prsi, surovi. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Svinjina, sveža, prsi, surova".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	518 kcal	1684 kcal	30,8%	5,9%	1.682
proteini	9,34 g	76 g	12,3%	2,4%	76 g
maščobe	53,01 g	60 g	88,4%	17,1%	60 g
voda	36,74 g	2400 g	1,5%	0,3%	2449 g
pepel	0,49 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	3 mcg	900 mcg	0,3%	0,1%	1000 g
retinol	0,003 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,396 mg	1,5 mg	26,4%	5,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.242 mg	1,8 mg	13,4%	2,6%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,256 mg	5 mg	5,1%	1%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,13 mg	2 mg	6,5%	1,3%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	1 g	400 mcg	0,3%	0,1%	333 g
Vitamin B12, kobalamin	0,84 g	3 mcg	28%	5,4%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,3 mg	90 mg	0,3%	0,1%	100 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,39 mg	15 mg	2,6%	0,5%	15 g
gama tokoferol	0,08 mg	~
Vitamin PP, NE	4.647 mg	20 mg	23,2%	4,5%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	185 mg	2500 mg	7,4%	1,4%	2500 g
Kalcij, Ca	5 mg	1000 mg	0,5%	0,1%	1000 g
Magnezij, Mg	4 mg	400 mg	1%	0,2%	400 g
Natrijev, Na	32 mg	1300 mg	2,5%	0,5%	1280 g
Fosfor, Ph	108 mg	800 mg	13,5%	2,6%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,52 mg	18 mg	2,9%	0,6%	18 g
Mangan Mn	0,006 mg	2 mg	0,3%	0,1%	2 g
Baker Cu	52 mcg	1000 mcg	5,2%	1%	1000 g
Selen, Se	8 g	55 mcg	14,5%	2,8%	55g
Cink, Zn	1,02 mg	12 mg	8,5%	1,6%	12 g
Steroli (steroli)
holesterol	72 mg	največ 300 mg
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,48 g	od 0,9 do 3,7 g	53,3%	10,3%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	5,17 g	od 4,7 do 16,8 g	100%	19,3%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	19,33 g	največ 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,04 g	~
12 0 lavrinske	0,06 g	~
14: 0 miristinske	0,7 g	~
16: 0 palmitinske	11,92 g	~
18: 0 stearinska	6,49 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	24,7 g	od 18,8 do 48,8 g	100%	19,3%	25 g
16: 1 palmitooleinska	1,5 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	22,77 g	~
20: 1 gadoleic kislina (omega-9)	0,43 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	5,65 g	od 11,2 do 20,6 g	50,4%	9,7%	11 g
18: 2 linolna	5,03 g	~
18: 3 linolensko	0,48 g	~
20: 4 arahidonske	0,14 g	~

energijska vrednost Svinjina, sveža, prsi, surova je 518 kcal.

oz = 28,35 g (146,9 kcal)
lb = 453,6 g (2349,6 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	518 kcal	-%
	proteini	9,34 g	-%
	maščobe	53,01 g	-%
	ogljikovi hidrati	0 g	-%
	prehranske vlaknine	0 g	-%
	voda	36,74 g	-%

Dodaj svinjine, sveže, prsi, surovo v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI svinjsko, sveže, prsi, surova

Svinjina, sveža, prsi, surova bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin B1 - 26,4%, vitamin B2 - 13,4%, vitamin B12 - 28% vitamina PP - 23,2%, fosfor - 13,5%, selena - 14,5 %

Kako uporabne svinjina, sveža, prsi, surova

vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
cianokobalamin To igra pomembno vlogo pri presnovi aminokislin in transformacij. Folne kisline in vitamina B12 so med seboj vitamini so vključeni v hematopoeze. Pomanjkanje rezultatov vitamina B12 v razvoj sekundarnega delno ali folata, in anemija, levkopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Guanabany nektar, v konzervah
Guava nektar, v konzervah
Mango nektar, v konzervah
Tamarind nektar, v konzervah
Breskve, v konzervah v svetlo sladkorni sirup, suh izdelek

Tags: Svinjina, sveža, prsi, surova 518 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristne svinjina, sveže, dojk, surovo, kalorij, hranila, koristnih lastnosti svinjine, svežega, prsi, surova

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný