Kalorij kisle smetane. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "kisle smetane".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	193 kcal	1684 kcal	11,5%	6%	1.678
proteini	2,07 g	76 g	2,7%	1,4%	77 g
maščobe	19,73 g	60 g	32,9%	17%	60 g
ogljikovi hidrati	2,88 g	211 g	1,4%	0,7%	206 g
voda	74,46 g	2400 g	3,1%	1,6%	2402 g
pepel	0,85 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	176 mcg	900 mcg	19,6%	10,2%	898 g
retinol	0,174 mg	~
beta karoten	0.026 mg	5 mg	0,5%	0,3%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,036 mg	1,5 mg	2,4%	1,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.172 mg	1,8 mg	9,6%	5%	2 g
Vitamin B4, holin	19.2 mg	500 mg	3,8%	2%	505 g
Vitamin B5, pantotenska	0,336 mg	5 mg	6,7%	3,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,057 mg	2 mg	2,9%	1,5%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	7 g	400 mcg	1,8%	0,9%	389 g
Vitamin B12, kobalamin	0,28 g	3 mcg	9,3%	4,8%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,9 mg	90 mg	1%	0,5%	90 g
Vitamin D, kalciferol	0,4 g	10 mcg	4%	2,1%	10 g
Vitamin D3, holekalciferol	0,4 g	~
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,44 mg	15 mg	2,9%	1,5%	15 g
gama tokoferol	0,04 mg	~
Vitamin K, filokinon	1,8 g	120 mcg	1,5%	0,8%	120 g
Vitamin PP, NE	0,109 mg	20 mg	0,5%	0,3%	22 g
betain	0,6 mg	~
makrohranilne snovi
Kalij, K	141 mg	2500 mg	5,6%	2,9%	2518 g
Kalcij, Ca	110 mg	1000 mg	11%	5,7%	1000 g
Magnezij, Mg	10 mg	400 mg	2,5%	1,3%	400 g
Natrijev, Na	80 mg	1300 mg	6,2%	3,2%	1290 g
Fosfor, Ph	115 mg	800 mg	14,4%	7,5%	799 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,17 mg	18 mg	0,9%	0,5%	19 g
Mangan Mn	0.011 mg	2 mg	0,6%	0,3%	2 g
Baker Cu	19 mcg	1000 mcg	1,9%	1%	1000 g
Selen, Se	2,6 g	55 mcg	4,7%	2,4%	55g
Cink, Zn	0,38 mg	12 mg	3,2%	1,7%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	2,88 g	največ 100 g
laktoza	2,88 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	0,099 g	~
valin	0,165 g	~
histidin *	0,078 g	~
izolevcin	0,138 g	~
levcin	0,273 g	~
lizin	0.233 g	~
metionin	0,066 g	~
treonin	0,12 g	~
triptofan	0,035 g	~
fenilalanin	0,133 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,098 g	~
asparaginska kislina	0,222 g	~
glicin	0,064 g	~
glutaminska kislina	0,57 g	~
prolina	0,262 g	~
serin	0,161 g	~
tirozin	0,129 g	~
cistein	0,025 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	52 mg	največ 300 mg
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,083 g	od 0,9 do 3,7 g	9,2%	4,8%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,657 g	od 4,7 do 16,8 g	14%	7,3%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	11.507 g	največ 18,7 g
4: 0 olje	0,68 g	~
6: 0 Nylon	0.402 g	~
8: 0 Kaprilna	0,2 g	~
10: 0 kaprinske	0,447 g	~
12 0 lavrinske	0,521 g	~
14: 0 miristinske	1,739 g	~
15: 0 pentadecanoic	0,167 g	~
16: 0 palmitinske	5,043 g	~
17: 0 margarina	0,096 g	~
18: 0 stearinska	2,186 g	~
20: 0 arahidinska	0,026 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	5,068 g	od 18,8 do 48,8 g	27%	14%	19 g
14: 1 myristoleic	0,142 g	~
16: 1 palmitooleinska	0,298 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0,04 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	4,557 g	~
20: 1 gadoleic kislina (omega-9)	0,031 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,84 g	od 11,2 do 20,6 g	7,5%	3,9%	11 g
18: 2 linolna	0,607 g	~
18: 3 linolensko	0,101 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenske	0,083 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolenska	0.018 g	~
20: 4 arahidonske	0.032 g	~

energijska vrednost kisle smetane je 193 kcal.

skodelica = 230 g (443,9 kcal)
žlica = 12 g (23,2 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	193 kcal	-%
	proteini	2,07 g	-%
	maščobe	19,73 g	-%
	ogljikovi hidrati	2,88 g	-%
	prehranske vlaknine	0 g	-%
	voda	74,46 g	-%

Dodajte kislo smetano v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti fermentiranih kisle smetane

kisle smetane bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 19,6% kalcija - 11% fosforja - 14,4%

Kako uporabne kisle smetane

vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

švicarski sir
Sir, sir Tilsit
Sir, pasterizirano, ameriška vsebuje dinatrijev fosfat
Sir, pasterizirano, piment
Sir, pasterizirano, švicarska vsebuje dinatrijev fosfat

Tags: kisle smetane Vsebnost kalorij 193 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristne fermentirano smetane, kalorij, hranila, koristnih lastnosti fermentiranega kislo smetano

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný