Kalorij sir, mozzarella, iz posnetega mleka. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Sir, mozzarella sira, posneto mleko".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	254 kcal	1684 kcal	15,1%	5,9%	1.682
proteini	24,26 g	76 g	31,9%	12,6%	76 g
maščobe	15,92 g	60 g	26,5%	10,4%	60 g
ogljikovi hidrati	2,77 g	211 g	1,3%	0,5%	213 g
voda	53,78 g	2400 g	2,2%	0,9%	2445 g
pepel	3,27 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	127 mcg	900 mcg	14,1%	5,6%	901 g
retinol	0,124 mg	~
beta karoten	0,041 mg	5 mg	0,8%	0,3%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,018 mg	1,5 mg	1,2%	0,5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,303 mg	1,8 mg	16,8%	6,6%	2 g
Vitamin B4, holin	15,4 mg	500 mg	3,1%	1,2%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0,079 mg	5 mg	1,6%	0,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,07 mg	2 mg	3,5%	1,4%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	9 g	400 mcg	2,3%	0,9%	391 g
Vitamin B12, kobalamin	0,82 g	3 mcg	27,3%	10,7%	3 g
Vitamin D, kalciferol	0,3 mcg	10 mcg	3%	1,2%	10 g
Vitamin D3, holekalciferol	0,3 mcg	~
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,14 mg	15 mg	0,9%	0,4%	16 g
Vitamin K, filokinon	1,6 g	120 mcg	1,3%	0,5%	123 g
Vitamin PP, NE	0,105 mg	20 mg	0,5%	0,2%	21 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	84 mg	2500 mg	3,4%	1,3%	2471 g
Kalcij, Ca	782 mg	1000 mg	78,2%	30,8%	1000 g
Magnezij, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	2,3%	397 g
Natrijev, Na	619 mg	1300 mg	47,6%	18,7%	1300 g
Fosfor, Ph	463 mg	800 mg	57,9%	22,8%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,22 mg	18 mg	1,2%	0,5%	18 g
Mangan Mn	0,01 mg	2 mg	0,5%	0,2%	2 g
Baker Cu	25 mcg	1000 mcg	2,5%	1%	1000 g
Selen, Se	14,4 g	55 mcg	26,2%	10,3%	55g
Cink, Zn	2,76 mg	12 mg	23%	9,1%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	1,13 g	največ 100 g
esencialne aminokisline
arginin *	1,042 g	~
valin	1,517 g	~
histidin *	0,913 g	~
izolevcin	1,164 g	~
levcin	2,365 g	~
lizin	2,464 g	~
metionin	0.677 g	~
treonin	0,924 g	~
triptofan	0,339 g	~
fenilalanin	1,266 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0.741 g	~
asparaginska kislina	1,757 g	~
glicin	0,464 g	~
glutaminska kislina	5,677 g	~
prolina	2,498 g	~
serin	1,415 g	~
tirozin	1,403 g	~
cistein	0,144 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	64 mg	največ 300 mg
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,137 g	od 0,9 do 3,7 g	15,2%	6%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,335 g	od 4,7 do 16,8 g	7,1%	2,8%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	10.114 g	največ 18,7 g
4: 0 olje	0,516 g	~
6: 0 Nylon	0,1 g	~
8: 0 Kaprilna	0,117 g	~
10: 0 kaprinske	0,251 g	~
12 0 lavrinske	0,164 g	~
14: 0 miristinske	1,598 g	~
16: 0 palmitinske	4,855 g	~
18: 0 stearinska	1,937 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	4,51 g	od 18,8 do 48,8 g	24%	9,4%	19 g
16: 1 palmitooleinska	0,44 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	3874 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,472 g	od 11,2 do 20,6 g	4,2%	1,7%	11 g
18: 2 linolna	0,335 g	~
18: 3 linolensko	0,137 g	~

energijska vrednost Sir, mozzarella sira, posneto mleko je 254 kcal.

oz = 28,35 g (72 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	254 kcal	-%
	proteini	24,26 g	-%
	maščobe	15,92 g	-%
	ogljikovi hidrati	2,77 g	-%
	prehranske vlaknine	0 g	-%
	voda	53,78 g	-%

Dodajte sir, mozzarella sir, posneto mleko v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERALNA LASTNOSTI sir, mozzarella, posneto mleko

Sir, mozzarella sira, posneto mleko bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 14,1%, vitamin B2 - 16,8%, vitamina B12 - 27,3%, kalcijev - 78,2% na - 47,6%, fosforja - 57, 9% selena - 26,2%, cink - 23%

Koristne kot sir, mozzarella sir, posneto mleko

vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
cianokobalamin To igra pomembno vlogo pri presnovi aminokislin in transformacij. Folne kisline in vitamina B12 so med seboj vitamini so vključeni v hematopoeze. Pomanjkanje rezultatov vitamina B12 v razvoj sekundarnega delno ali folata, in anemija, levkopenija, trombocitopenija.
kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Sir domov vlažna s smetano, sadjem
Sir matične mokro, brez maščobe, brez dodatka smetane, suha. Veliki in mali skuta
Sir domov vlažna, 2% maščob
Sir matične mokra, 1% maščobe
sveži sir

Tags: Sir, mozzarella sira, posneto mleko Vsebnost kalorij od 254 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristne sir, mozzarella sira, posneto mleko, kalorij, hranil, koristnih lastnosti sira mozzarella sira, posneto mleko

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný