Becshlakovaya prehrana

Besshlakovaya prehrana je kratkoročni načrt detox. Glavni namen meniju "brez žlindre" - čiščenje črevesja, da se prilagodijo na stol, da se zmanjša otekline. Seveda, je določena količina maščobe tudi spali, vendar je treba opozoriti, da je večina "plumb line" - vsebino črevesja in odvečno tekočino zadrži v telesu.

Zaključek je - če je treba, da spusti veliko, poskusite začeti s čiščenjem besshlakovoy dieto, ampak pojdi na nekaj bolj primerno za vsaj 1-2 tedne. V nasprotnem primeru, se bo teža ponovno vnesli, in svoje nezdrave navade bo prispevala k ponavljanju cikla za "raztovarjanje. - praznik"

Besshlakovaya prehrana za 3 dni

Obstajajo meni 2 priljubljena čiščenje (besshlakovyh). Včasih se jim svetuje, da "prenese" ena za drugo, vendar ne pozabite, da je v tem tvegate, počasnega metabolizma, ali pa celo vrsto težav, povezanih s prekinitvijo zaradi diete zelo nizko kalorij. Aktivna vadba v času razstrupljanja kontraindicirana tudi.

Čiščenje Meni 1:

1. dan

2-litrska brozgo v vreli vodi funt zelja. Pravzaprav, kuhano zelje z žličko olivnega olja in zelišč. To je "sijaj", je treba razdeliti v 5 sprejemih in jesti zelje, poplaknili z juho. Poleg tega je dovoljeno mineralne vode, navadne vode, pa čaj in kavo.

2. dan

Reši 1 kg pora in čir na 1, 5 litrov vode. Nastalo "juha" je razdeljen na 5 odsekov in jesti čez dan. Lahko dodamo malo oljčnega olja in zelišča. Voda ni omejena.

3. dan

1 kg zelene stebel, 200 g kumar zelenim žarkom. Teh izdelkov je priporočljivo, da pripravimo solato. Sezona z mešanico limoninega soka in oljčnega olja, ne soli. Nato smo nadaljevali podobno - razkoraka solato za 4-5 dele in jesti čez dan.

Meni 2:
To besshlakovaya prehrane, ki temelji na uporabi sadja.

1. dan

Zajtrk: Topla mineralna voda brez plina. Po pol ure - jabolko.
Kosilo: 2 banane, mineralna voda
Večerja: jagode, sadje v višini, ki ne presega 400 g

2. dan

Zajtrk: 1 banana, voda
Kosilo: 200 g kakršnih koli svežih jagod, jabolk
Večerja: 2 hruške.

3. dan

Zajtrk: jabolko, voda
Kosilo: 1-2 hruške
Večerja: jagode ali citrusi.

Prednost teh bezshlakovyh prehrane je njihova preprostost. Prebava dejansko pospešeno po jedi bogate hrane encimov. Vendar oba diete vsebujejo beljakovine, in je ni mogoče uporabljati na trajnosten način.

Besshlakovaya prehrana beljakovinskih izdelkov

Ta "besshlakovy" prehrana temelji na teoriji ločeno napajanje, ki odstranjuje strupe in očisti črevesje. ga držijo mogoče za 2-3 tedne.
Dodaten pogoj - izključitev naslednjih izdelkov:

• Vse kumarice, korejski in japonski tradicionalni soljeni hrane;
• Maščobne meso in perutnina;
• Maščobne juha z zeljem;
• Alkoholne pijače;
• Mleko juhe;
• Kava, čaj, lahko zeliščni čaji prav;
• Klobase in siri, kot tudi poceni in sled.

Podlaga besshlakovogo hrane morajo biti sveže in kuhana zelenjava in sadje. Jejte 2-4 sadje ločeno od drugih živil, za prigrizke in 3 zelenjavne jedi v glavnih obrokov.

V času, da se znebi strupov, večina Naturopaths svetujejo, da se meso in ribe, ali omejijo njihovo število 1-2 porcije na teden.
Vendar pa je za osebo, "tujih" idejami vegetarijanstvo, in šele poskušali izboljšati svoje zdravje, vam priporočamo uporabo skromnih 2-3 obrokov perutnine nizko vsebnostjo maščob in bele ribe v enem dnevu.

Glavna stvar - ne da združiti perutnine in rib z žit in krompirja, in jih jedo s samo zelenjavo. Poleg tega je dobra možnost je, da se pomešajo zelenjava z ajdovo kašo ali rjavi riž. Ta dieta ni priporočljivo jesti več kot 300-400 gramov hrane naenkrat, in da poskrbi vsaj 4 do 5 obrokov.

Ne smemo pozabiti, da so te čistilne diete niso za vsakogar in v vsakem primeru, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.

Fitnes trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.