L-karnitin (L-karnitin)

L-karnitin ali L-karnitin (elkarnitin) - snov, ki se uporablja za kurjenje maščobe v amaterskem in strokovne sposobnosti. V svojem naravnem stanju se proizvaja v jetrih človeka. Vendar pa to zahteva uravnotežen kakovostno hrano, bogato z beljakovinami živalskega izvora. Zato so dietetičen pogosto svetovati, da dodatno uporabo L-karnitin v obliki kapsul ali pijačo.

vsebina:

L-karnitin za hujšanje: kritike in ceno
L-karnitin za hujšanje: ali je rezultat?
L-karnitin: navodila za uporabo, prehranska priporočila
L-karnitin za hujšanje: hujšanje pregledov in načinu vadbe
L-karnitin: pregledi

L-karnitin za hujšanje: pripombe in Price

Nekateri proizvajalci prehranskih dopolnil z karnitin obljubo izgubo teže 5-6 kilogramov na mesec, zategovanje mišice in povečati vitalnost. Sodeč po odzivih tistih, ki so aktivno njegovo uporabo, te obljube niso daleč od resnice.

Toda koliko karnitin drog? Treba je takoj povedal, da lahko L-karnitin kot sredstvo za hujšanje drago. Na trgu so danes veliko zdravil z karnitinom od poceni, stanejo okoli 10 $ na seveda na "elite" 50-100 USD in še več. Na žalost niso vsi potencialni kupci točno vedeli, kako se bo karnitin za hujšanje in ali je vredno početje.

L-karnitin SHUJŠEVALNI: bodo rezultati?

Preden kupite še en "lahko prehrane," si oglejmo, kako upravljati L-karnitin. Preveč preveč vestni proizvajalci oglašujejo trditev, da je ta snov bistvenega pomena za kurjenje maščob, in samo tisti, ki so vključeni v športu brez njega preprosto ne more storiti.

V resnici je minimalni znesek karnitin, ki je potrebna za normalno presnovo maščob, ki nastaja v jetrih, tudi če ste na strogi dieti. Znanstvene študije podpirajo učinkovitost L-karnitinom za kurjenje maščob ne dokazuje, da bi procese v telesu, "ne bo šel".

Morda kdo, ki je jedel mesa in jajc ima dovolj naravnih virov za proizvodnjo karnitina v telesu. In v procesu zmanjševanja telesne maščobe bolj pomembno je negativna energijska bilanca, ne količina karnitina.

Preprosto povedano, stari zastarel način - gorilnik maščob "jesti manj, premakniti več", je bolj učinkovita kot karnitina. Ampak reči, da L-karnitin - popolnoma neuporabna nakup ni vredno. Ta snov je dejansko lahko "prestrukturiranje" telo v načinu izgorevanje maščob in vam več energije za šport. Samo, da se doseže ta učinek, morate vključiti program hujšanja za aerobno vadbo.

Znanstveniki so pokazali, da je dosežena izguba teže samo tisti, ki se L-karnitin za posebne ureditve. Fitnes prehrana in redna vadba v kombinaciji s tem zdravilom - lahko pomaga shujšati. Nedvoumno "nujno" proti karnitin lahko rečem le stroge vegani, saj je njihova hrana nikakršnih naravnih virov za njeno proizvodnjo. Če ne boste spremenili načina in samo pijačo karnitin, je mogoče doseči le tonik učinek. Torej, kako shujšati ne bo odvisna od količine karnitina, ampak na kakovost vašega fitnes programa.

L-karnitin: Navodila za pripravo priporočil za prehrano

Sprejem L-karnitina na številnih diet se štejejo za "nevarno" ali "nevaren". Takšno mnenje je razvil v ljudi, ki verjamejo koli dodatkov, ki se uporabljajo v profesionalne fitnes, doping in zla.

Edini stranski učinek, ki bi bili zainteresirani za hujšanje Ženska - L-karnitin bistveno poveča apetit. Stvar je v tem, da pospešuje metabolizem v mirovanju, kar pomeni, da porabijo več energije. Kaj želite bolj naravno jesti. Zato mnogi proizvajalci dodati priprave - maščobe gorilnika prehranskih vlaknin, ali izvleček Hoodia kaktus, da bi bilo lažje slediti dieti in uporabljati karnitin.

Vendar pa povečanje apetita se izogniti z uporabo pravega sistema. Torej, bi bilo bolje, če v času jemanja tega dodatka vas zavrne od običajnega nizkokalorično dieto v korist ti fitnes prehrano. Spomnimo splošna pravila:

1. vsaj 1 g beljakovin na 1 kg telesne mase;
2. Pet obrokov, vsaka masa znaša največ 300 g;
3. najmanj enostavnih ogljikovih hidratov, ki niso rafinirana sladkorjev, sladkarije in alkohol;
4. omejevanje vnosa maščob na 60 gramov na dan, raje - enkrat nenasičene maščobe;
5. velike količine sadja in zelenjave v prehrani;
6. kalorij ni nižje številke bazalni metabolizem plus 300-400 kcal / dan. (Povprečni za ženske, ki tehta 65 kg, je 1700-1800 kcal).

L-karnitin SHUJŠEVALNI: KOMENTARJI hujšanje in usposabljanje način

Če želite hitro in neškodljiva za zmanjšanje teže, je treba spremeniti način vadbe.

• Najprej boste morali porabiti 2-3 moč treninge na teden, medtem ko je delal na "vzdržljivosti", to je, z velikim številom ponovitev in nizko težo.
• Poleg tega bi bilo urediti 3-6 kardio na teden, ki se spreminja njihovo trajanje (20-60 min) in intenzivnost.

V tem primeru boste potrebovali približno 1200 mg karnitina na dan. Best of all, če se pogosto uporablja v obliki kapsul pred obroki, in približno polovica (500-600 mg) pred vadbo, približno pol ure.

Pri pregledu, uporabniki pogosto pravijo, da je smiselno uporabiti poklic tekočega L-karnitin, ti vial imajo skoraj vsi proizvajalci športne prehrane.
Torej, shematsko bo "odnos" z karnitina, kot sledi:

• 200 mg pred zajtrkom, traja 20 minut;
• 200 mg pred kosilo;
• 200 mg na prigrizek;
• Vzemite 600 mg pred treningom.

Na recepciji L-karnitina je treba omejiti uporabo kofeina in guarane, saj ima karnitin stimulativni učinek. V vsakem primeru, če imate zdravstvene težave, se je potrebno posvetovati z zdravnikom.

In ne pozabite, da je bolje, da pridobijo L-karnitin v športne prehrane trgovin.

L-karnitin: pregledi

Anastasia, star 22 let. Videl sem, da je El karnitin je pred vsako vadbo, moje dekle, prijatelj, s katerim sva šla v fitnes. Sam sem se počutil dobro, ampak moja teža se ne mudi, da zapusti. Videti svojo vitko obliko, tudi jaz se začeli El karnitin. Ampak jaz sem pred sprejemom, seveda, sem začel, da ugotovite, kaj je to. Naučil sem se, da karnitin - je snov, ki se proizvaja v našem telesu. To pomeni, da je neškodljiv. Je 2 tedna, 4-krat na dan. Pred usposabljanjem je potrojila odmerek. V tem času sem izgubila 3 kg. Na fitnes hkrati sem šla samo 2 krat na teden za eno uro. Sama hrana ni zelo omejena. Sladkarije in pecivo, seveda ni jedel. Mislim, da zaradi pospeševanja metabolizma, povzročene z zdravili - teža začela zmanjševati.

Polina, star 30 let. Športni še posebej ne storijo, za razvajanje zažene enkrat na teden ali simulatorjev. Sedi na dieti mi je lažje in bolj priročno. Poskušal sem, da bi sedel na ogljikovih hidratov brez - rezultat - 1 kg na teden. Za mene, to ni dovolj. Sestra svetujemo, da pijete L-karnitin. Poskušal sem piti tekočine El karnitin za 10 dni na prazen želodec. Plus, ki poteka enkrat na teden. Moč ni posebej omejena, dobro, razen, da na noč poje. 3 kg praktično prepuščeni sami sebi, ne da bi veliko naporno. Sem še na pijačo. Sestra hvaležna za njo, ne vem, kaj je to - L-karnitin. Želim poskusiti različne vrste v prihodnosti, med študijem informacije.

Posebej za AzbukaDiet.ru - fitnes trenerjem Elena Selivanova