Savna hujšanje

Uporabi kopel lahko in mora biti hujšanje. Vendar moramo zavedati, da hujšanje takoj po kopeli zaradi rahle dehidracije. Vendar pa ni vse tako žalostno. Termoprotsedury redno v savni ali kadjo prispevajo pospeši metabolizem, boljše okrevanje mišic po vadbi, zmanjšanje stresa in apetit in s tem k izgubi teže.

In pick up "kopel" storitev lahko sedaj biti za vsakogar.

Infrardeča savna, savna hujšanje

Kaj je to: Posebne infrardeče kamere iz naravnih materialov, se lahko namesti doma, ali pa pojdite v fitnes klubu.
koVsaj vsak večer po treningu.
koliko: Ne več kot 30 minut naenkrat.

Pomen postopkov IR pri aktiviranju prekrvavitev in ne potenje. Lahko znoj zelo malo, hkrati pa bo povečana obremenitev srca in žilnega aparata. Za pol ure postopka, lahko uporabite do 300 dodatnih kalorij, glavna prednost - skoraj popolna odsotnost kontraindikacij, razen vnetnih procesov, v obdobju okrevanja po operaciji ali poškodbi.
več: infrardeča savna za hujšanje

Finska savna za hujšanje

Kaj je to: Konvencionalna savna s "suho" pare.
ko: po intenzivna telesna vadba, ali ne več kot 2-krat na teden.
koliko: Ne več kot 1, 5 ur na sejo.

Obisk finske savne za hujšanje, kar je najpomembneje - ne zlorablja. Suha para je bolje prenašajo kot mokra, in "sedi" v savni nekoliko lažje kot v ruski kopeli.

Da, da izgubijo težo v savni, uporabite naslednje smernice:

• Dan pred postopkom, zmanjšati količino soli v prehrani za 2-5 g
• Izogibajte kumarice, slanost, in druge izdelke, ki vodi do zastajanja tekočine, ne pijte alkohola.
• Vzemite 3-4 vstopu v parna kopel, izmenično z dolgim ​​toplim tušem in sproščujoče počitnice.
• Med postopkom pijača navaden vode ali toplega zeliščnega čaja z kamilice.
• Izogibajte se ogreva infuzij, kot lipov čaj.

Ruski kopel za hujšanje

Kaj je to: Kopel z metlo in mokro paro.
ko2-3 krat na teden, v najboljšem primeru - po treningu za moč.
koliko: Ne več kot 2 uri naenkrat.

Obisk ruskega kopel za hujšanje:

• vzdržijo pitja med sadne pijače, sokove, želeje, jogurt in čaj z medom;
• omeji na vodo in kdaj občutek lakote jogurt pijačo ali jesti skuto po kopeli;
• Ne gre za proces stradanje - 3 ure lahko polno jesti za eno uro - prigrizek sadja in mlečnih in pol ure piti napitek.

Preden greste v parna kopel, počakajte pet minut pod toplo prho. To bo razširiti kapilare in pripravi telo, da naložiti.

Kako izgubiti težo v kopeli:

• Prvi sklop porabili največ 10 minut v kopeli, na splošno priporoča, da se v prvem paru s potenjem. Potem izhod v garderobi in sedi tako dolgo, kot je potrebno, da telo naravno posušijo. Potem pa - spet, topel tuš in kad;
• Drugi niz se lahko doda nekaj in sedeti malo dlje, vendar ne z vrtoglavico. Po drugi pristop je priporočljivo pijači toplo vodo ali zeliščni čaj;
• Tretji pristop bi masažne metle, za učinkovito hujšanje v kopeli je najbolje manjši metlo - breza, je bolje Izboljša kapilarno cirkulacijo.

No, potem je odmor v garderobi in začeti za pranje pod prho.

Pomembno v postopkih kopel za hujšanje - splošno udobje postopka. Ni potrebe, da preobremenitev telo v upanju, da kot gre teža hitreje. S tem tvegate srca in ožilje. V vsakem primeru pa je prostor ni oproščena "dolžnost", da sledijo prehrane. Omejite vaše prehrane, odpravljanje junk hrane objektivno in savna bo pomagal, da izgubijo težo.

Fitnes trener Elena Selivanova za https://AzbukaDiet.ru/.