Najbolj učinkovita vadba za celulit

Celulit včasih nas trpijo za impotenco - nobena sredstva ne prinese pričakovanega rezultata, in če je bilo ugotovljeno, da je zelo hitro izgine. Razlog za to je, da se pogosto zanašajo na store kupil anticelulitnih sredstev in posebnih postopkov, vendar je težava o "nepotrebnih" geste trmasto ne želijo. Medtem, najbolj učinkovite vaje celulit Znano je, da nam iz otroštva - o njih, vas bomo o tem.

Večni ženski problem

Dejstvo je, celulit na tak ali drugačen način je prisotna v vseh žensk v rodni dobi - narava "nagrade" nas maščobnih celic, da bi zaščitili otroka pred nevarnostmi in mu ponudili hrano brez hrane. Te zaloge še naprej odlagajo na stegnih, zadnjici in trebuhu, dokler menopavze, in z naravo, kot veste, ne trdijo. Za grudice maščobe ne pokvari telesa, moramo izdelati problematična področja s pomočjo določenih vaj. Ni treba posebej poudarjati, zaradi povečanja učinkovitosti ne boli, prilagoditi svojo prehrano. Ne bo odveč, in vse vrste lepotnih tretmajev (savna, obloge, masaža, itd).

Prva faza usposabljanja celulita

V prvi fazi je treba pripraviti telo za prihajajočo stresa, in za to potrebujemo dobro ogreje. Naslednji sklop vaj se lahko uporablja za ta namen:
1. hoja in nato zaženite (prvi - visoko dviganje kolena, nato pa - poskuša dobiti pete zadnjico) -
2. sedi-
3. rotacija medenice v eni in drugi storonu-
4. trup v levo in desno, naprej in varnostna kopija
5. Lunges naprej in stranske
6. Lunges naprej z premakniti nogoy-
7. skoki (poudarek na polno peš, potem pa - na prstih) -
8. Mahi metrov naprej in nazaj in vstran.
9. hitrega pojavljanja nog upognjeno kolena naprej in vstran.

V okviru teh nalog ne bi smela povzročati bolečine, ampak mišice potrebujejo dobro ogreje. Število ponovitev na začetku bi moral biti minimalen (10-15-krat), vendar je to število je treba postopoma povečevati.

Druga faza usposabljanja celulita

Najenostavnejši sklop vaj za celulita vključujejo vrv in obroč. Jump ne manj kot 15 minut, zaradi česar kratke odmore. Ob "timeout" ne sedi na kavču in hodi okoli, sicer preživel na čas vaje sama ne plača. Trajanje usposabljanja je potrebno postopno zvišuje do 45-50 minut. Ko je dosežen cilj, vadba lahko ponovno prestregla čas za 15-20 minut, samo ohranja obliko, in ne naporno sami. Skoraj veljajo enaka pravila pri usposabljanju z obročem - je vredno obrniti vsaj 15 minut. V prvih dneh, najverjetneje "pa se označi" potolčen, ampak kmalu se bo ta pojav izgine.

Učinkovite vaje za celulita ni nujno, da je zapletena - pravilo samo železo je na rednem pouku. Vaša vztrajnost bo celulita umik, veliko sreče!