Kalorij obrok modra polnozrnata koruza (Maíz Morado). Kemična sestava in hranilna vrednost.

Calorie Meal modra polnozrnata koruza (Maíz Morado). Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Polnozrnata moka modre koruze (Maíz Morado)".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	364 kcal	1684 kcal	21,6%	5,9%	1.685
proteini	8,75 g	76 g	11,5%	3,2%	76 g
maščobe	5,09 g	60 g	8,5%	2,3%	60 g
ogljikovi hidrati	73,89 g	211 g	35%	9,6%	211 g
prehranske vlaknine	8,4 g	20 g	42%	11,5%	20 g
voda	10,83 g	2400 g	0,5%	0,1%	2166 g
pepel	1,44 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,16 mg	1,5 mg	10,7%	2,9%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,23 mg	1,8 mg	12,8%	3,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,55 mg	5 mg	11%	3%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,47 mg	2 mg	23,5%	6,5%	2 g
Vitamin PP, NE	2.6 mg	20 mg	13%	3,6%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	381 mg	2500 mg	15,2%	4,2%	2507 g
Kalcij, Ca	5 mg	1000 mg	0,5%	0,1%	1000 g
Magnezij, Mg	110 mg	400 mg	27,5%	7,6%	400 g
Natrijev, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0,1%	1250 g
Fosfor, Ph	263 mg	800 mg	32,9%	9%	799 g
mikrohranila
Železo, Fe	1.74 mg	18 mg	9,7%	2,7%	18 g
Mangan Mn	0,54 mg	2 mg	27%	7,4%	2 g
Baker Cu	154 mcg	1000 mcg	15,4%	4,2%	1000 g
Selen, Se	2,2 g	55 mcg	4%	1,1%	55g
Cink, Zn	2,24 mg	12 mg	18,7%	5,1%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Škrob in dekstrin	68 g	~

energijska vrednost Polnozrnata moka modre koruze (Maíz Morado) je 364 kcal.

žlica = 6,9 gr (25,1 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	364 kcal	-%
	proteini	8,75 g	-%
	maščobe	5,09 g	-%
	ogljikovi hidrati	73,89 g	-%
	prehranske vlaknine	8,4 g	-%
	voda	10,83 g	-%

Dodamo moko iz celega zrna koruze modre (Maíz Morado) v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti polnozrnate moke BLUE koruza (Maíz Moradi)

Polnozrnata moka modre koruze (Maíz Morado) bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 42%, vitamina B2 - 12,8%, vitamin B5 - 11%, vitamina B6 - 23,5%, vitamin PP - 13% kalijevega - 15,2%, Mg - 27,5%, fosfor - 32,9%, mangan - 27% bakra - 15,4% Zn - 18,7%

Kako uporabne polnozrnata moka iz modre koruze (Maíz Morado)

riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

ječmenov slad
Ovsena moka, delno oluščena
Rice rezanci, suha
Rice rezanci, kuhana
Kvinoja (quinoa riž) kuhana

Tags: Polnozrnata moka modre koruze (Maíz Morado) vsebnost kalorij za 364 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitaminov, mineralov, kot koristen polnozrnati moki modre koruze (Maíz Morado), kalorij, hranilnih snovi, koristnih lastnosti celih zrn moka modre koruze (Maíz Morado)

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný