Kalorij beli poper. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij beli poper. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "beli poper".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 296 kcal | 1684 kcal | 17,6% | 5,9% | 1.682 |
proteini | 10,4 g | 76 g | 13,7% | 4,6% | 76 g |
maščobe | 2,12 g | 60 g | 3,5% | 1,2% | 61 g |
ogljikovi hidrati | 68,61 g | 211 g | 32,5% | 11% | 211 g |
prehranske vlaknine | 26,2 g | 20 g | 131% | 44,3% | 20 g |
voda | 11,42 g | 2400 g | 0,5% | 0,2% | 2284 g |
pepel | 1,59 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0.022 mg | 1,5 mg | 1,5% | 0,5% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,126 mg | 1,8 mg | 7% | 2,4% | 2 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1,7% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 10 mcg | 400 mcg | 2,5% | 0,8% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 21 mg | 90 mg | 23,3% | 7,9% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,212 mg | 20 mg | 1,1% | 0,4% | 19 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 73 mg | 2500 mg | 2,9% | 1% | 2517 g |
Kalcij, Ca | 265 mg | 1000 mg | 26,5% | 9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 90 mg | 400 mg | 22,5% | 7,6% | 400 g |
Natrijev, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 0,1% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 176 mg | 800 mg | 22% | 7,4% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 14.31 mg | 18 mg | 79,5% | 26,9% | 18 g |
Mangan Mn | 4.3 mg | 2 mg | 215% | 72,6% | 2 g |
Baker Cu | 910 mcg | 1000 mcg | 91% | 30,7% | 1000 g |
Selen, Se | 3,1 g | 55 mcg | 5,6% | 1,9% | 55g |
Cink, Zn | 1.13 mg | 12 mg | 9,4% | 3,2% | 12 g |
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 55 mg | ~ | |||
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,626 g | največ 18,7 g | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,789 g | od 18,8 do 48,8 g | 4,2% | 1,4% | 19 g |
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,616 g | od 11,2 do 20,6 g | 5,5% | 1,9% | 11 g |
energijska vrednost beli poper je 296 kcal.
- TSP, zmleti = 2,4 gr (7,1 kcal)
- žlica, zmleti = 7.1 m (21 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 296 kcal | -% | |
proteini | 10,4 g | -% | |
maščobe | 2,12 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 68,61 g | -% | |
prehranske vlaknine | 26,2 g | -% | |
voda | 11,42 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI beli poper
Kako uporabne beli poper
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Dill, posušimo
- janeževih semen
- Fenugreek semena
- česen v prahu
- Ingver, mleta
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij riž, beli, dolgozrnati, obogatena, kuhano s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij riž, beli, korotkozerny, neobogatenimi, kuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij riž, beli, dolgozrnati, predkuhan, neobogatenimi, kuhano. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij riž, beli, srednezerny, neobogatenimi, kuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij riž, beli, srednezerny, surovo, nekuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij riž, beli, dolgozrnati, surova, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij riž, beli, dolgozrnati, surovi, surove. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij riž, beli, korotkozerny, surovo, nekuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti, obogatena z beljakovinami, kuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij riž, beli, dolgozrnati, surovo, kuhano s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kraft breyers svetlobo n` živahno jagodni jogurt 1% vsebnost nizka vsebnost maščob.…
- Kalorij stepeno smetano, malo maščob zamrznjena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pesa, pločevinkah, standardna embalaža. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir neolupljenih bela, pečen. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie Hormel vedno občutljiv, svinjina, srednji del file s črnim poprom aramatom. Kemična sestava…
- Kalorij kuhinjske soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij vanilijev ekstrakt, umetno, brez alkohola. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jabolčni kis. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij balzamični kis. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij vinski kis, rdečo. Kemična sestava in hranilna vrednost.