Kalorij sir, pasterizirano, švicarski. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Sir, pasterizirano, švicarski".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	323 kcal	1684 kcal	19,2%	5,9%	1.682
proteini	21,92 g	76 g	28,8%	8,9%	76 g
maščobe	24,14 g	60 g	40,2%	12,4%	60 g
ogljikovi hidrati	4,5 g	211 g	2,1%	0,7%	214 g
voda	43,67 g	2400 g	1,8%	0,6%	2426 g
pepel	5,77 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	237 mcg	900 mcg	26,3%	8,1%	901 g
retinol	0.233 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,014 mg	1,5 mg	0,9%	0,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,4 mg	1,8 mg	22,2%	6,9%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,5 mg	5 mg	10%	3,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,035 mg	2 mg	1,8%	0,6%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	6 g	400 mcg	1,5%	0,5%	400 g
Vitamin B12, kobalamin	2,3 g	3 mcg	76,7%	23,7%	3 g
Vitamin PP, NE	0,104 mg	20 mg	0,5%	0,2%	21 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	284 mg	2500 mg	11,4%	3,5%	2491 g
Kalcij, Ca	723 mg	1000 mg	72,3%	22,4%	1000 g
Magnezij, Mg	28 mg	400 mg	7%	2,2%	400 g
Natrijev, Na	1552 mg	1300 mg	119,4%	37%	1300 g
Fosfor, Ph	526 mg	800 mg	65,8%	20,4%	799 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,6 mg	18 mg	3,3%	1%	18 g
Mangan Mn	0,01 mg	2 mg	0,5%	0,2%	2 g
Baker Cu	30 mcg	1000 mcg	3%	0,9%	1000 g
Selen, Se	16,1 g	55 mcg	29,3%	9,1%	55g
Cink, Zn	3,55 mg	12 mg	29,6%	9,2%	12 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,917 g	~
valin	1,313 g	~
histidin *	0,893 g	~
izolevcin	1,013 g	~
levcin	1,938 g	~
lizin	2,175 g	~
metionin	0,567 g	~
treonin	0,711 g	~
triptofan	0,319 g	~
fenilalanin	1,113 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,55 g	~
asparaginska kislina	1,346 g	~
glicin	0,361 g	~
glutaminska kislina	4,549 g	~
prolina	2,23 g	~
serin	1,058 g	~
tirozin	1,199 g	~
cistein	0,141 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	82 mg	največ 300 mg
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,27 g	od 0,9 do 3,7 g	30%	9,3%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,33 g	od 4,7 do 16,8 g	7%	2,2%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	15.487 g	največ 18,7 g
4: 0 olje	0,787 g	~
6: 0 Nylon	0,472 g	~
8: 0 Kaprilna	0,265 g	~
10: 0 kaprinske	0,552 g	~
12 0 lavrinske	0,546 g	~
14: 0 miristinske	2,695 g	~
16: 0 palmitinske	6,938 g	~
18: 0 stearinska	2,511 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	6801 g	od 18,8 do 48,8 g	36,2%	11,2%	19 g
16: 1 palmitooleinska	0,653 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	5,691 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,6 g	od 11,2 do 20,6 g	5,4%	1,7%	11 g
18: 2 linolna	0,33 g	~
18: 3 linolensko	0,27 g	~

energijska vrednost Sir, pasterizirano, švicarski je 323 kcal.

oz = 28,35 g (91,6 kcal)
paket (8 unč) = 227 C (733,2 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	323 kcal	-%
	proteini	21,92 g	-%
	maščobe	24,14 g	-%
	ogljikovi hidrati	4,5 g	-%
	prehranske vlaknine	0 g	-%
	voda	43,67 g	-%

Dodajte sir, pasterizirano, v Švicarski prehrambeni dnevnik

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Izdelki sir MINERAL LASTNOSTI, pasterizirano, SWISS

Sir, pasterizirano, švicarski bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 26,3%, vitamin B2 - 22,2%, vitamina B12 - 76,7%, kalijev - 11,4%, kalcijev - 72,3% natrijevega - 119 4% fosforja - 65,8%, selena - 29,3% Zn - 29,6%

Kako uporabne Sir izdelek, pasterizirano, švicarski

vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
cianokobalamin To igra pomembno vlogo pri presnovi aminokislin in transformacij. Folne kisline in vitamina B12 so med seboj vitamini so vključeni v hematopoeze. Pomanjkanje rezultatov vitamina B12 v razvoj sekundarnega delno ali folata, in anemija, levkopenija, trombocitopenija.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Sir, parmezan, nariban
Sir, parmezan, trdi
Sir, Port-Salut
Sir, Provolone
Sir, skuto, polnomastno mleko

Tags: Sir, pasterizirano, švicarski 323 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristne sir, pasterizirane, Švica, kalorij, hranilih, koristnih lastnosti sira, pasterizirano švicarski

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný