Kalorij Zdrob, neobogatenimi. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Zdrob, neobogatenimi. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Zdrob, neobogatenimi".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 360 kcal | 1684 kcal | 21,4% | 5,9% | 1.682 |
proteini | 12,68 g | 76 g | 16,7% | 4,6% | 76 g |
maščobe | 1,05 g | 60 g | 1,8% | 0,5% | 58 g |
ogljikovi hidrati | 72,83 g | 211 g | 34,5% | 9,6% | 211 g |
prehranske vlaknine | 3,9 g | 20 g | 19,5% | 5,4% | 20 g |
voda | 12,67 g | 2400 g | 0,5% | 0,1% | 2534 g |
pepel | 0,77 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,28 mg | 1,5 mg | 18,7% | 5,2% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,08 mg | 1,8 mg | 4,4% | 1,2% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,58 mg | 5 mg | 11,6% | 3,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.103 mg | 2 mg | 5,2% | 1,4% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 72 mcg | 400 mcg | 18% | 5% | 400 g |
Vitamin PP, NE | 3.31 mg | 20 mg | 16,6% | 4,6% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 186 mg | 2500 mg | 7,4% | 2,1% | 2514 g |
Kalcij, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1,7% | 0,5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 47 mg | 400 mg | 11,8% | 3,3% | 398 g |
Natrijev, Na | 1 mg | 1300 mg | 0,1% | 1000 g | |
Fosfor, Ph | 136 mg | 800 mg | 17% | 4,7% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1.23 mg | 18 mg | 6,8% | 1,9% | 18 g |
Mangan Mn | 0.619 mg | 2 mg | 31% | 8,6% | 2 g |
Baker Cu | 189 mcg | 1000 mcg | 18,9% | 5,3% | 1000 g |
Cink, Zn | 1,05 mg | 12 mg | 8,8% | 2,4% | 12 g |
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0.467 g | ~ | |||
valin | 0,54 g | ~ | |||
histidin * | 0,257 g | ~ | |||
izolevcin | 0,49 g | ~ | |||
levcin | 0,867 g | ~ | |||
lizin | 0,243 g | ~ | |||
metionin | 0,198 g | ~ | |||
treonin | 0,335 g | ~ | |||
triptofan | 0,162 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,616 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,372 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,518 g | ~ | |||
glicin | 0.401 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 4,571 g | ~ | |||
prolina | 1,395 g | ~ | |||
serin | 0,598 g | ~ | |||
tirozin | 0,333 g | ~ | |||
cistein | 0,358 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,037 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,1% | 1,1% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,393 g | od 4,7 do 16,8 g | 8,4% | 2,3% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,15 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0.002 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,131 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.017 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,124 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,7% | 0,2% | 18 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,124 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,43 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,8% | 1,1% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,393 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,037 g | ~ |
energijska vrednost Zdrob, neobogatenimi je 360 kcal.
- skodelica = 167 g (601,2 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 360 kcal | -% | |
proteini | 12,68 g | -% | |
maščobe | 1,05 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 72,83 g | -% | |
prehranske vlaknine | 3,9 g | -% | |
voda | 12,67 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Uporabnih funkcij Zdrob, neobogatenimi
Kako uporabne Zdrob, neobogatenimi
- vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Pšenična moka, univerzalna, obogatena s kalcijem
- Makaroni, neobogatenimi, kuhano
- Jajčni rezanci, neobogatenimi, suha
- Jajčni rezanci, neobogatenimi kuhani brez dodajanja soli
- Špageti, neobogatenimi, suha
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij makaroni, neobogatenimi, kuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti, neizpopolnjeni sistemi baterijske, suha. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske vsebine jajčni rezanci, neobogatenimi kuhani brez dodajanja soli. Kemična sestava in…
- Kalorij riž, beli, korotkozerny, neobogatenimi, kuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij riž, beli, dolgozrnati, predkuhan, neobogatenimi, kuhano. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij riž, beli, dolgozrnati, predkuhan, neobogatenimi, suha. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij riž, beli, srednezerny, neobogatenimi, kuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij obrok rumena koruza groba, neobogatenimi. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske špageti neobogatenimi pripravimo brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pšenična moka, univerzalna, neobogatenimi. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij riž, beli, korotkozerny, surovo, nekuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske vsebine jajčni rezanci, neobogatenimi kuhani z dodatkom soli. Kemična sestava in…
- Kalorij makaroni, neobogatenimi, suha. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti, obogatena z beljakovinami, kuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij riž, beli, dolgozrnati, surovo, kuhano s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske špageti neobogatenimi kuhani z dodatkom soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie pšenične moke (kupili), 9% beljakovin, beljeno, neobogatenimi. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij, pšenična moka (kupili), 10% beljakovin, beljeno, neobogatenimi. Kemična sestava in…
- Kalorij, pšenična moka (kupili), 10% beljakovin, nebeljene obogatena. Kemična sestava in hranilna…
- Calorie pšenične moke (kupili), 13% beljakovin, beljeno, neobogatenimi. Kemična sestava in hranilna…
- Calorie pšenične moke (kupili), 11,5% beljakovin, beljeno, neobogatenimi. Kemična sestava in…