Kalorij riž, beli, dolgozrnati, predkuhan, neobogatenimi, suha. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Riž, beli, dolgozrnati, predkuhan, neobogatenimi, suha".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	374 kcal	1684 kcal	22,2%	5,9%	1.685
proteini	7,51 g	76 g	9,9%	2,6%	76 g
maščobe	1,03 g	60 g	1,7%	0,5%	61 g
ogljikovi hidrati	80,89 g	211 g	38,3%	10,2%	211 g
prehranske vlaknine	1,8 g	20 g	9%	2,4%	20 g
voda	9,86 g	2400 g	0,4%	0,1%	2465 g
pepel	0,71 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,224 mg	1,5 mg	14,9%	4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,05 mg	1,8 mg	2,8%	0,7%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.672 mg	5 mg	13,4%	3,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,452 mg	2 mg	22,6%	6%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	8 g	400 mcg	2%	0,5%	400 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,03 mg	15 mg	0,2%	0,1%	15 g
tokoferol beta	0,02 mg	~
gama tokoferol	0,17 mg	~
Vitamin K, filokinon	0,1 mcg	120 mcg	0,1%		100 g
Vitamin PP, NE	5,048 mg	20 mg	25,2%	6,7%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	174 mg	2500 mg	7%	1,9%	2486 g
Kalcij, Ca	71 mg	1000 mg	7,1%	1,9%	1000 g
Magnezij, Mg	27 mg	400 mg	6,8%	1,8%	397 g
Natrijev, Na	2 mg	1300 mg	0,2%	0,1%	1000 g
Fosfor, Ph	153 mg	800 mg	19,1%	5,1%	801 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,74 mg	18 mg	4,1%	1,1%	18 g
Mangan Mn	1.035 mg	2 mg	51,8%	13,9%	2 g
Baker Cu	284 mcg	1000 mcg	28,4%	7,6%	1000 g
Selen, Se	19,9 g	55 mcg	36,2%	9,7%	55g
Cink, Zn	1,02 mg	12 mg	8,5%	2,3%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Škrob in dekstrin	68,29 g	~
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	0,33 g	največ 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,11 g	~
saharoza	0,21 g	~
fruktoza	0,02 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	0.651 g	~
valin	0,47 g	~
histidin *	0,185 g	~
izolevcin	0,339 g	~
levcin	0.656 g	~
lizin	0,215 g	~
metionin	0,183 g	~
treonin	0,271 g	~
triptofan	0.103 g	~
fenilalanin	0,398 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,433 g	~
asparaginska kislina	0,795 g	~
glicin	0,358 g	~
glutaminska kislina	1,395 g	~
prolina	0,484 g	~
serin	0,366 g	~
tirozin	0,216 g	~
cistein	0,153 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0.017 g	od 0,9 do 3,7 g	1,9%	0,5%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0.305 g	od 4,7 do 16,8 g	6,5%	1,7%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,294 g	največ 18,7 g
16: 0 palmitinske	0,277 g	~
18: 0 stearinska	0.017 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,258 g	od 18,8 do 48,8 g	1,4%	0,4%	18 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,258 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,322 g	od 11,2 do 20,6 g	2,9%	0,8%	11 g
18: 2 linolna	0.305 g	~
18: 3 linolensko	0.017 g	~

energijska vrednost Riž, beli, dolgozrnati, predkuhan, neobogatenimi, suha je 374 kcal.

skodelica = 187 g (699,4 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	374 kcal	-%
	proteini	7,51 g	-%
	maščobe	1,03 g	-%
	ogljikovi hidrati	80,89 g	-%
	prehranske vlaknine	1,8 g	-%
	voda	9,86 g	-%

Dodajte riž, beli, dolgozrnati, predkuhan, neobogatenimi, suha hrana dnevnik

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI riž, beli, dolgozrnati, predkuhan, neobogatenimi, suha

Riž, beli, dolgozrnati, predkuhan, neobogatenimi, suha bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin B1 - 14,9%, vitamina B5 - 13,4%, vitamina B6 - 22,6%, vitamin PP - 25,2%, fosfor - 19,1%, mangan - 51 , 8%, bakra - 28,4%, selena - 36,2%

Kako uporabne riž, beli, dolgozrnati, predkuhan, neobogatenimi, suha

vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Moka iz belega koruze groba obogaten
Moka iz belega koruznega grobega, vzhajanje, mehke, obogaten brez dodatkov
Moka iz belega koruznega grobega, vzhajanje, mehke, obogatena z dodatkom pšenične moke
Moka iz belega koruznega grobih, self-naraščajoče, obogaten
Sušena koruza zrnje, rumena, pločevinkah

Tags: Riž, beli, dolgozrnati, predkuhan, neobogatenimi, suha 374 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristne riž, beli, dolgozrnati, predkuhanega, neobogatenimi, suhih, kalorij, hranilih, koristnih lastnosti riž, beli, dolgozrnati, predkuhanega, neobogatenimi, suha

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný