Kalorij pšenična moka, univerzalna, obogaten, nebeljena. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Pšenična moka, univerzalna, obogaten, nebeljene".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	364 kcal	1684 kcal	21,6%	5,9%	1.685
proteini	10,33 g	76 g	13,6%	3,7%	76 g
maščobe	0,98 g	60 g	1,6%	0,4%	61 g
ogljikovi hidrati	76,31 g	211 g	36,2%	9,9%	211 g
prehranske vlaknine	2,7 g	20 g	13,5%	3,7%	20 g
voda	11,92 g	2400 g	0,5%	0,1%	2384 g
pepel	0,47 g	~
vitamini
beta karoten	0,001 mg	5 mg
Lutein + Zeaksantin	79 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,785 mg	1,5 mg	52,3%	14,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,494 mg	1,8 mg	27,4%	7,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.438 mg	5 mg	8,8%	2,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,044 mg	2 mg	2,2%	0,6%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	291 mcg	400 mcg	72,8%	20%	400 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,23 mg	15 mg	1,5%	0,4%	15 g
tokoferol beta	0,14 mg	~
gama tokoferol	1,25 mg	~
Vitamin K, filokinon	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,1%	100 g
Vitamin PP, NE	5,904 mg	20 mg	29,5%	8,1%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	107 mg	2500 mg	4,3%	1,2%	2488 g
Kalcij, Ca	15 mg	1000 mg	1,5%	0,4%	1000 g
Magnezij, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	1,5%	400 g
Natrijev, Na	2 mg	1300 mg	0,2%	0,1%	1000 g
Fosfor, Ph	108 mg	800 mg	13,5%	3,7%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	4.64 mg	18 mg	25,8%	7,1%	18 g
Mangan Mn	0,682 mg	2 mg	34,1%	9,4%	2 g
Baker Cu	144 mcg	1000 mcg	14,4%	4%	1000 g
Selen, Se	33,9 g	55 mcg	61,6%	16,9%	55g
Cink, Zn	0,7 mg	12 mg	5,8%	1,6%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	0,27 g	največ 100 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,417 g	~
valin	0,415 g	~
histidin *	0,23 g	~
izolevcin	0,357 g	~
levcin	0,71 g	~
lizin	0,228 g	~
metionin	0,183 g	~
treonin	0,281 g	~
triptofan	0,127 g	~
fenilalanin	0,52 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,332 g	~
asparaginska kislina	0,435 g	~
glicin	0,371 g	~
glutaminska kislina	3,479 g	~
prolina	1,198 g	~
serin	0,516 g	~
tirozin	0.312 g	~
cistein	0,219 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0.022 g	od 0,9 do 3,7 g	2,4%	0,7%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,391 g	od 4,7 do 16,8 g	8,3%	2,3%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,155 g	največ 18,7 g
16: 0 palmitinske	0,148 g	~
18: 0 stearinska	0.007 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,087 g	od 18,8 do 48,8 g	0,5%	0,1%	17 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,087 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,413 g	od 11,2 do 20,6 g	3,7%	1%	11 g
18: 2 linolna	0,391 g	~
18: 3 linolensko	0.022 g	~

energijska vrednost Pšenična moka, univerzalna, obogaten, nebeljene je 364 kcal.

skodelica = 125 g (455 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	364 kcal	-%
	proteini	10,33 g	-%
	maščobe	0,98 g	-%
	ogljikovi hidrati	76,31 g	-%
	prehranske vlaknine	2,7 g	-%
	voda	11,92 g	-%

Dodaj pšenično moko, univerzalna, obogatena, surove v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti pšenične moke, vsestranskost, obogaten, nebeljene

Pšenična moka, univerzalna, obogaten, nebeljene bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 13,5%, vitamina B1 - 52,3%, vitamina B2 - 27,4%, B9 vitamina - 72,8%, vitamin PP - 29,5%, fosforja - 13,5%, železo - 25,8%, mangan - 34,1%, bakra - 14,4%, selena - 61,6%

Koristne od pšenične moke, univerzalna, obogaten, nebeljene

vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Riž, beli, dolgozrnati, surova, kuhana brez soli
Riž, beli, dolgozrnati, predkuhan, neobogatenimi, suha
Riž, beli, dolgozrnati, predkuhan, neobogatenimi, kuhano
Riž, beli, srednezerny, surovi, surove
Riž, beli, srednezerny, neobogatenimi, kuhano

Tags: Pšenična moka, univerzalna, obogaten, nebeljene vsebnost kalorij za 364 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitaminov, mineralov, kot uporabno pšenične moke, univerzalne, obogaten, nebeljene, kalorij, hranilnih snovi, uporabnih lastnosti pšenične moke, univerzalna, obogaten, nebeljene

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný