Kalorij ovsena moka, delno oluščena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Ovsena moka, delno oluščena. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Ovsena moka, delno oluščena".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 404 kcal | 1684 kcal | 24% | 5,9% | 1.683 |
proteini | 14,66 g | 76 g | 19,3% | 4,8% | 76 g |
maščobe | 9,12 g | 60 g | 15,2% | 3,8% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 65,7 g | 211 g | 31,1% | 7,7% | 211 g |
prehranske vlaknine | 6,5 g | 20 g | 32,5% | 8% | 20 g |
voda | 8,55 g | 2400 g | 0,4% | 0,1% | 2138 g |
pepel | 1,97 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Lutein + Zeaksantin | 180 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,692 mg | 1,5 mg | 46,1% | 11,4% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,125 mg | 1,8 mg | 6,9% | 1,7% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 29,9 mg | 500 mg | 6% | 1,5% | 498 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,201 mg | 5 mg | 4% | 1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,125 mg | 2 mg | 6,3% | 1,6% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 32 mcg | 400 mcg | 8% | 2% | 400 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,7 mg | 15 mg | 4,7% | 1,2% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 3,2 g | 120 mcg | 2,7% | 0,7% | 119 g |
Vitamin PP, NE | 1.474 mg | 20 mg | 7,4% | 1,8% | 20 g |
betain | 30,7 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 371 mg | 2500 mg | 14,8% | 3,7% | 2507 g |
Kalcij, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5,5% | 1,4% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 144 mg | 400 mg | 36% | 8,9% | 400 g |
Natrijev, Na | 19 mg | 1300 mg | 1,5% | 0,4% | 1267 g |
Fosfor, Ph | 452 mg | 800 mg | 56,5% | 14% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 4 mg | 18 mg | 22,2% | 5,5% | 18 g |
Mangan Mn | 4,019 mg | 2 mg | 201% | 49,8% | 2 g |
Baker Cu | 437 mcg | 1000 mcg | 43,7% | 10,8% | 1000 g |
Selen, Se | 34 mcg | 55 mcg | 61,8% | 15,3% | 55g |
Cink, Zn | 3,2 mg | 12 mg | 26,7% | 6,6% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,8 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,1 g | ~ | |||
saharoza | 0,5 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,145 g | od 0,9 do 3,7 g | 16,1% | 4% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 3,185 g | od 4,7 do 16,8 g | 67,8% | 16,8% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 1,607 g | največ 18,7 g | |||
12 0 lavrinske | 0,029 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0.014 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 1,361 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,087 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 2,866 g | od 18,8 do 48,8 g | 15,2% | 3,8% | 19 g |
16: 1 palmitooleinska | 0.014 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 2,852 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 3,329 g | od 11,2 do 20,6 g | 29,7% | 7,4% | 11 g |
18: 2 linolna | 3,185 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,145 g | ~ |
energijska vrednost Ovsena moka, delno oluščena je 404 kcal.
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 404 kcal | -% | |
proteini | 14,66 g | -% | |
maščobe | 9,12 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 65,7 g | -% | |
prehranske vlaknine | 6,5 g | -% | |
voda | 8,55 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI ovsena, oluščena DELNO
Uporabna ovsena moka, delno oluščena
- vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
- selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
- cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Japonski rezanci, soba, kuhano
- Japonski rezanci, somen, suha
- Japonski rezanci, somen, kuhano
- Arašidovo rezanci, ravno, kitajski
- Špageti, obogaten, suha
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij obrok modra polnozrnata koruza (Maíz Morado). Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske jajčni rezanci obogateni kuhani z dodatkom soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij testenine obogaten priteinom pripravimo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koruza, bele barve. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij obrok bela polnozrnata koruza. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij makaroni, neobogatenimi, kuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske vsebine jajčni rezanci, neobogatenimi kuhani brez dodajanja soli. Kemična sestava in…
- Kalorij riž, beli, korotkozerny, neobogatenimi, kuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij riž, beli, dolgozrnati, predkuhan, neobogatenimi, kuhano. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij riž, beli, srednezerny, neobogatenimi, kuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij obrok rumena koruza groba, neobogatenimi. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij riž, beli, dolgozrnati, surova, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske špageti neobogatenimi pripravimo brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pšenična moka, univerzalna, neobogatenimi. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie pšenične moke (kupili), 9% beljakovin, beljeno, neobogatenimi. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij, pšenična moka (kupili), 10% beljakovin, beljeno, neobogatenimi. Kemična sestava in…
- Calorie pšenične moke (kupili), 11,5% beljakovin, beljeno, neobogatenimi. Kemična sestava in…
- Calorie pšenične moke (kupili), 15% beljakovin, beljeno, neobogatenimi. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij kraft breyers svetlobo n` živahno jagodni jogurt 1% vsebnost nizka vsebnost maščob.…
- Obrokom žafranike semena moka, delno razmaščena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sezamovo moka, delno razmaščena. Kemična sestava in hranilna vrednost.