Kalorij svinjina, sveža, srednji del filejev iz reber, kosti, ločiti meso in maščobe ocvrtega. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorična vsebnost svinjine, sveže, srednji del filejev iz rebra, kosti, ločiti meso in maščobe ocvrtega. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Svinjina, sveža, srednji del filejev iz rebra, kosti, ločiti meso in maščobe, pražena".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.
hranilštevilka** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrednost248 kcal1684 kcal14,7%5,9%1.687
proteini26,99 g76 g35,5%14,3%76 g
maščobe14,68 g60 g24,5%9,9%60 g
voda57,76 g2400 g2,4%1%2407 g
pepel1,09 g~
vitamini
Vitamin A, RE5 g900 mcg0,6%0,2%833 g
retinol0,005 mg~
Vitamin B1, tiamin0,522 mg1,5 mg34,8%14%2 g
Vitamin B2, riboflavin0.295 mg1,8 mg16,4%6,6%2 g
Vitamin B4, holin92,2 mg500 mg18,4%7,4%501 g
Vitamin B5, pantotenska1.478 mg5 mg29,6%11,9%5 g
Vitamin B6, piridoksin0,485 mg2 mg24,3%9,8%2 g
Vitamin B12, kobalamin0,87 g3 mcg29%11,7%3 g
Vitamin D, kalciferol0,7 g10 mcg7%2,8%10 g
Vitamin D3, holekalciferol0,7 g~
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE0,21 mg15 mg1,4%0,6%15 g
Vitamin PP, NE9,49 mg20 mg47,5%19,2%20 g
betain3.6 mg~
makrohranilne snovi
Kalij, K272 mg2500 mg10,9%4,4%2495 g
Kalcij, Ca19 mg1000 mg1,9%0,8%1000 g
Magnezij, Mg21 mg400 mg5,3%2,1%396 g
Natrijev, Na91 mg1300 mg7%2,8%1300 g
Fosfor, Ph230 mg800 mg28,8%11,6%799 g
mikrohranila
Železo, Fe0,96 mg18 mg5,3%2,1%18 g
Mangan Mn0,007 mg2 mg0,4%0,2%2 g
Baker Cu85 mcg1000 mcg8,5%3,4%1000 g
Selen, Se40,2 g55 mcg73,1%29,5%55g
Cink, Zn2,91 mg12 mg24,3%9,8%12 g
esencialne aminokisline
arginin *1,739 g~
valin1,365 g~
histidin *1,098 g~
izolevcin1,278 g~
levcin2,221 g~
lizin2,4 g~
metionin0,74 g~
treonin1,187 g~
triptofan0,321 g~
fenilalanin1,121 g~
neesencialne aminokisline
alanina1,546 g~
asparaginska kislina2,524 g~
hidroksiprolin0.094 g~
glicin1,22 g~
glutaminska kislina4,122 g~
prolina1,091 g~
serin1,127 g~
tirozin1,069 g~
cistein0,304 g~
Steroli (steroli)
holesterol78 mgnajveč 300 mg
maščobne kisline
trans maščobe0,1 gnajveč 1,9 g
enkrat nenasičene trans maščobe0,073 g~
večkrat nenasičene trans maščobe0.027 g~
Omega-3 maščobne kisline0.094 god 0,9 do 3,7 g10,4%4,2%1 g
Omega-6 maščobne kisline2,342 god 4,7 do 16,8 g49,8%20,1%5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline5,442 gnajveč 18,7 g
10: 0 kaprinske0.014 g~
12 0 lavrinske0.013 g~
14: 0 miristinske0,192 g~
15: 0 pentadecanoic0.009 g~
16: 0 palmitinske3,331 g~
17: 0 margarina0,052 g~
18: 0 stearinska1,805 g~
20: 0 arahidinska0,025 g~
24: 0 lignocerinska0,001 g~
Enkrat nenasičene maščobne kisline6,183 god 18,8 do 48,8 g32,9%13,3%19 g
14: 1 myristoleic0,001 g~
16: 1 palmitooleinska0.296 g~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)5,786 g~
18: 1 cis5713 g~
18: 1 trans0,073 g~
20: 1 gadoleic kislina (omega-9)0,099 g~
Polinenasičenih maščobnih kislin2,474 god 11,2 do 20,6 g22,1%8,9%11 g
18: 2 linolna2,206 g~
18: 2 trans-izomer ni definirano0.019 g~
18: 2 omega-6, cis, cis2,187 g~
18: 3 linolensko0,09 g~
18: 3 omega-3 alfa linolenske0,082 g~
18: 3 trans (druge izomere)0,008 g~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis0,088 g~
20: 3 Eykozatrienovaya0,01 g~
20: 4 arahidonske0,067 g~
22: 5 dokosapentanojsko (KDP), omega-30.011 g~
22: 6 dokozaheksanojske (DHA), omega-3 0,001 g~

energijska vrednost Svinjina, sveža, srednji del filejev iz rebra, kosti, ločiti meso in maščobe, pražena je 248 kcal.

  • 3 oz = 85 g (210,8 kcal)
  • kos, kuhana, razen odpadke (dobitek od 1 lb surovega mesa z odpadki) = 224 ° C (555,5 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije
velikost šarže (g)
Vsebine na odmerek% Normalne
kalorij248 kcal-%
proteini26,99 g-%
maščobe14,68 g-%
ogljikovi hidrati0 g-%
prehranske vlaknine0 g-%
voda57,76 g-%
Dodaj svinjine, sveže, srednji del filejev iz rebra, kost, ločiti meso in maščobe, ocvrte v dnevnik prehranjevanja
Uravnoteženost hranil
Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.
Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan
Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.
Get Your STANDARDOV
Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.
dobili priporočila
Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.
Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje
Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.
Izpolnite dnevnik hrane
Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.
Izpolnite usposabljanje dnevnik
DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI svinjsko, sveže, srednji del file iz reber, s kostmi, posebej meso in maščobe, praženi

Svinjina, sveža, srednji del filejev iz rebra, kosti, ločiti meso in maščobe, pražena bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin B1 - 34,8%, vitamin B2 - 16,4%, holin - 18,4%, vitamin B5 - 29,6%, vitamina B6 - 24,3%, vitamina B12 - 29%, vitamin PP - 47,5%, fosfor - 28,8%, selena - 73,1% Zn - 24,3%

Kako uporabne svinjina, sveža, srednji del filejev iz rebra, kosti, ločiti meso in maščobe, pečeno

  • vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
  • riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
  • holin del lecitin, igra pomembno vlogo pri sintezi in presnovi fosfolipidov v jetrih, je vir metilnih skupin so na voljo, da deluje kot lipotropic dejavnik.
  • vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
  • vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
  • cianokobalamin To igra pomembno vlogo pri presnovi aminokislin in transformacij. Folne kisline in vitamina B12 so med seboj vitamini so vključeni v hematopoeze. Pomanjkanje rezultatov vitamina B12 v razvoj sekundarnega delno ali folata, in anemija, levkopenija, trombocitopenija.
  • vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
  • fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
  • selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
  • cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV
  • Svinjski Sveže fileji z rezili, s kostmi ločeni pusto meso, surovo
  • Svinjski Sveže file z rezili, s kostmi ločimo pusto meso, obara
  • Svinjski Sveže file z rezili, s kostmi ločimo pusto meso, pečeno
  • Svinjski Sveže file z rezili, s kostmi ločimo pusto meso, ocvrte
  • Svinjina, sveža, srednji del file, s kostmi, ločiti meso in maščobe, surova
  • glavni
  • Sestava izdelkov
  • sestavine svinjina
  • kemična sestava "Svinjina, sveža, srednji del filejev iz rebra, kosti, ločiti meso in maščobe, pražena"
Tags: Svinjina, sveža, srednji del filejev iz rebra, kosti, ločiti meso in maščobe, pražena kalorij 248 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristne svinjina, sveža, srednji del filejev iz reber, kosti, loči meso in maščobe, ocvrte, kalorij, hranila, koristnih lastnosti svinjina, sveže, srednji del file, rebra s kostmi, ločiti meso in maščobe, pražena
informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Kalorij svinjina, sveža, srednji del filejev iz reber, kosti, ločiti meso in maščobe, surova.…Kalorij svinjina, sveža, srednji del filejev iz reber, kosti, ločiti meso in maščobe, surova.…
Kalorij svinjina, sveža, okraek file s kostmi ločen pusto meso pečeno. Kemična sestava in hranilna…Kalorij svinjina, sveža, okraek file s kostmi ločen pusto meso pečeno. Kemična sestava in hranilna…
Kalorij svinjina, sveža, srednji del filejev iz rebra brez kosti, meso z maščobo, ocvrte…Kalorij svinjina, sveža, srednji del filejev iz rebra brez kosti, meso z maščobo, ocvrte…
Kalorij svinjina, sveža, srednji del filejev iz reber, brez kosti, pustega mesa, ocvrtega. Kemična…Kalorij svinjina, sveža, srednji del filejev iz reber, brez kosti, pustega mesa, ocvrtega. Kemična…
Kalorij svinjina, sveža, srednji del filejev iz reber, kosti, ločiti meso in maščobe, ocvrte.…Kalorij svinjina, sveža, srednji del filejev iz reber, kosti, ločiti meso in maščobe, ocvrte.…
Kalorij svinjina, sveža, okraek file s kostmi ločen pusto meso, ocvrte. Kemična sestava in hranilna…Kalorij svinjina, sveža, okraek file s kostmi ločen pusto meso, ocvrte. Kemična sestava in hranilna…
Kalorij svinjina, sveža, srednji del filejev iz reber, brez kosti, ločeno meso in maščobe, surova.…Kalorij svinjina, sveža, srednji del filejev iz reber, brez kosti, ločeno meso in maščobe, surova.…
Kalorij svinjina, sveža, srednji del file iz rebra, kost ločen pusto meso, surova. Kemična sestava…Kalorij svinjina, sveža, srednji del file iz rebra, kost ločen pusto meso, surova. Kemična sestava…
Kalorij svinjina, sveža, srednji del filejev iz reber, brez kosti, pusto meso, pečeno nad ognjem.…Kalorij svinjina, sveža, srednji del filejev iz reber, brez kosti, pusto meso, pečeno nad ognjem.…
Kalorij svinjina, sveža, srednji del filejev iz reber, brez kosti, pustega mesa, ocvrte v ponvi.…Kalorij svinjina, sveža, srednji del filejev iz reber, brez kosti, pustega mesa, ocvrte v ponvi.…
» » » Kalorij svinjina, sveža, srednji del filejev iz reber, kosti, ločiti meso in maščobe ocvrtega. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Diete Prehrana Hujšanje Prehrana zvezde Zdravljenje prehrana Dieta s prehrano Zdravje Lepota Ljubezen Hrana Zdrave hrane Hujšanje Zdravila za hujšanje Izdelki za hujšanje Duševno zdravje Tešče dni Hujšanje skrivnosti Družina Tabela kalorij izdelki Hujšanje vaje Miscellanea